私の食生活を大公開!!

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理想のBodyとあなたらしい心で

輝き続けるための

オーダーメイドピラティス

15,000レッスン担当の実績と安心

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ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

今回は私の食生活を公開したいと思います。

 

ピラティスの先生って普段何を口にしているんだろう?

と気になりますよね!?

 

そんな皆さまの期待にお応えして、公開したいと思います!

 

ちなみに私がピラティスと出会って10年になりますが、

始めて2年くらいまでは、某牛丼チェーン店に多い時は

週に4~5日くらい通っていました。

普通にコンビニのお弁当や菓子パンを買って食べたりも

していました。

 

ピラティスの先生とは思えない食生活ですよね(苦笑)

 

その頃は何とな~く

「今のままの食生活は良くないなぁ。

改善しないとな~」

とは思いながらも、なかなか行動には

移せないまま数年が過ぎました。

 

そして、以前のブログでも紹介した

ピラティスさんの本を読んで健康に関する刺激を受け、

 

「そろそろ本気で食生活を改善しないと

早死にする!」

 

と思って食への意識を変えました。

 

それからの食生活は、それまでのお肉中心から

野菜や魚中心へ。

コンビニや牛丼チェーン店も行かないようにして、

定食屋さんに行ったり自炊をするようにしました。

 

 

今では妻に

「今夜は肉と魚どっちがいい?」

と聞かれると、即答で

「魚で!」

と答えている自分がいて、

我ながら「昔と変わったなぁ」と思います(笑)

 

お肉は週に2~3回くらいです。

お肉は栄養価が高いですが、胃腸への負担が

大きく、特に腸の病気を誘発しやすいので

食べ過ぎないように注意しています。

 

朝ごはんは、雑穀入りのご飯、梅干し、お味噌汁、

たまに卵料理、フルーツ少々。

 

ランチは、スタジオ近くの焼きハマグリルという

イタリアンで石焼ご飯系かパスタ。

ここは生野菜サラダと野菜のデリが付いていて、

シェフが素敵な方で美味しいので気に入っていて

週3~4日は通ってます。

 

夜は家で22時過ぎになりますが和食中心。

 

間食は、マクロビのクッキーやプロテインがメイン

ですが、普通にコンビニに売っているようなお菓子も

食べます。

あと、これを言うとあんまりイメージがよろしくない

ですが、正直に言うと夕食後にアイスクリームなんかも食べます。

 

飲み物は、基本お水。

 

朝は妻の乳腺炎予防用のハーブティーを一緒に飲み(笑)、

ランチと夜は水です。

 

昼間の水分補給は、血液の循環を良くするサプリと

きれいな血液を作るサプリを水に溶かしたもの。

アサイーやノニ、フルボ酸飲料のサプリを少々。

 

お酒は飲み会があれば(月に1回もないですが)

1杯飲むくらいで、普段は飲まないです。

 

という感じです。

 

いかがでしたでしょう?

 

アイス食べたり、甘いもの好きだったり、

夕食は22時に食べたりと、そんなに

模範的な食生活ではないですよね。

 

特に厳しいルールを決めている訳でもなく、

基本好きなときに好きなものを食べています。

 

それでも体型を維持できているのは、

次の習慣かなと思います。

それは

 

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①食べ過ぎないこと。

 

②もし食事会などたくさん食べる機会があるときは、

その前の食事は軽めにする。

 

③もしうっかり食べ過ぎてしまったときは、

次の食事を軽めにする。

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ということでしょうか。

 

私の場合は、こんな感じでストレスなく

体型を維持できています。

 

痩せたり、痩せた状態をキープするためには

何か特別なことをしなくてはいけないと思われがちですが、

そんなことは全くないです。

 

皆さまの何かの参考になれば幸いです。

ご質問などありましたら、いつでもお気軽に

お尋ねください(^O^)

 

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