ピラティス実践記☆

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めざすのは凛とした美しさ

理想のBodyとあなたらしい心で

輝き続けるための

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

皆さまコロナ禍はいかがお過ごしでしょうか?

今日は東京でも雪が降り寒い一日でしたね。

私の実家は鳥取ですが、子どもの頃雪が降ると

雪合戦をしたり、雪の塔を作ったり、

雪の中に みかんを入れて冷やしたりして遊べるので

嬉しかったです。

親は仕事や車の運転に支障が出るので

「雪が降って喜ぶのは子どもたちだけだ」

とよく言っていたなと思い出します(^.^)

 

さて、今回はピラティスをすることで

私自身がどう変化していったかについて

お話したいと思います。  

 

分かりやすいようにウエイトトレーニングと

比較しますが、決してウエイトトレーニングを

否定している訳ではありませんのでご了承ください。  

 

ウエイトトレーニングは名前の通りバーベルや

ダンベルなどの重量物を使って体を鍛えるトレーニング

方法です。  

効かせたい部位ごとにフォーカスして筋肉に負荷を

かけていきます。

頑張れる限界ギリギリまで追い込んでいくことで

筋肉の線維を破壊して、そして修復されてを繰り返す

ことで筋肉を成長させて効果が得られるという考えです。  

 

続けるには強靭な精神力が必要とされます。  

 

また、食事もタンパク質中心、プロテインの摂取も

必須という傾向があります。  

 

私も過去ウエイトトレーニング指導の仕事をして

いたことがあり、その頃の自分を回想してみたいと

思います。  

 

その頃は毎日「今日は上半身、明日は下半身」

などメニューを立てて励んでいました。  

当然いかに限界まで追い込めるかを追求して、

終了後はクタクタ、でもやりきった充実感は充分。  

 

急いでプロテインを飲み、食事は美味しさよりも

いかにタンパク質が沢山含まれているかを重視。  

 

生活全てがいかによりたくましい筋肉の鎧を

身につけるかだけに集中していました。  

 

今思うとよく頑張っていたなと思います。  

 

ピラティスと出会って、トレーニングへの

意識が次のように変わっていきました。  

 

まず、ピラティスを始めるのに気合は

ウエイトトレーングの10分の1くらいで充分です。

メニューを進めていくうちに自然と気合が

湧き上がってきます。  

 

ピラティス中は、効かせたい筋肉にフォーカス

しつつ、常に全身の状態をモニタリングしています。

全身を3次元に長く引き伸ばす意識を持ち、

ゆったりとした呼吸をしつつ理想の軌道で

体を動かせるように使うべき筋肉と緩ませる筋肉に

意識を向けます。  

 

1種目終わるごとに立ち姿勢の変化、

立ちやすさ、 動きの滑らかさ、

心地よさがどう変わったか感じる 時間をとります。  

 

1レッスン終わった後は、心地よい疲労感とともに

筋肉のこわばりが取れて巡りが良くなった感覚や

歩きやすさに感動します。  

 

食事はタンパク質はもちろん大事ですが お米、

野菜などバランスを重視し、 量よりも質、

腹8分目で胃腸への負担を かけすぎないように配慮。  

 

普段の生活は特定の筋肉ではなく、

背骨の形状や肩甲骨のポジション、

骨盤の傾き、重心のバランス、

頭のポジションなどに自然と意識が 向いて、

ニュートラルポジションから

逸脱しすぎないように気を配ります。  

 

ボディメイクの観点では、 筋骨隆々とした体型ではなく

スリムでスマート、しなやかで バランスの良い動ける

体が目的となります。  

 

力むことは避け、いかに全身の筋肉を

連動させて小さな労力で大きな動きを

生み出すかに重点を置きます。  

 

思考回路は物事の「こうあるべき」という概念を

捨てて、なるべく多くの視点から眺めて柔軟に

穏やかに対処しようとなりました。  

 

というように、思い返すと面白いくらいに

意識と体が変化しました。  

 

ウエイトトレーニング時代はいかにこの

重量を持ち上げるか、コントロールするか

だけに意識を向けていましたが、

ピラティスでは、いかに自分の体を自由自在に

あやつれるようになるかに意識が向きます。  

 

自分の外側をコントロールしようとするのか、

それとも自分をコントロールしようとするのか

の違いでもありますので面白いものです。  

 

というように、思いつくままに実体験をもとに

ずらずらっと書き綴ってみました。  

 

ピラティスをやったことがない方には、

どのようなエクササイズなのか、

また やられている方は、どのような変化が

起きていくのかの参考になればと思います。  

 

スタジオのコンセプトでもある

「めざすのは凛とした美しさ」

をめざして、これからもピラティスに

取り組んでいきたいと思います。  

 

また、お客様により良いレッスンを

提供していけるように

日々精進していきたいと思います。  

 

出井和也                      

 

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