妊婦さんの腹圧について☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

前回に引き続きマタニティピラティスに

ついてです。

今日も今ご妊娠中のカオル先生が

レッスン受講にいらっしゃいました。

 

検診に行かれている病院での話で、

妊婦さんが誤った認識をされるのでは、

と思う内容のお話がありましたので、

解説したいと思います。

 

カオル先生が通院されている病院で、

スタッフの先生が

「妊娠中は腹圧をかけることは良くない」

としきりに言われているようで、

「腹圧をかけないことで便秘になったら、

便を柔らかくする薬を処方しますので大丈夫です」

というようなことを話されたそうで、

カオル先生ご自身も

「ピラティスで大事にしていることと

妊娠中に大事にするべきことに矛盾が

生じて、どちらが正しいか分からなく

なる」と言われました。

 

確かに一昔前は

「妊娠中は重い物を持ってはいけない」

と言われて、男の私も妊婦さんは安静に

過ごすのが一番だと思っていました。

 

ただ、昔と今は妊婦さんを取り巻く

環境が大きく変わっていますし、

それに伴って妊婦さんの体も変わってきています。

 

現代は一昔よりも身体を動かさなくても

生活できる環境です。

それによって妊婦さんの体力、筋力も

昔よりは低くなっていることは明らかです。

 

腹圧の話をしますと、

トイレの際にいきむことも

よくないという話も聞ききます。

私は、これは何か特殊な病状があれば

分かりますが、普通の妊婦さんには

当てはまらないと考えています。

 

なぜなら、咳をすること、くしゃみを

することは、トイレでいきむことよりも、

普通のトレーニングで腹筋を行なうこと

よりも大きな腹圧が瞬間的にかかる

生理現象です。

 

腹圧をかけていけないのであれば、

妊婦さんは咳やくしゃみを我慢

しなくてはいけません。

 

また2人目、3人目などの妊娠の場合、

上の子の抱っこなどしてはいけない

ことになりますが、我が家の妻の話を

聞いても、家事育児で安静にして過ごす

ことなど現実問題できません。

 

妊娠中に片手で抱っこして、もう片手で

大量の荷物を持つなど日常茶飯事と

言っていました。

 

また、いざ出産の際にはお腹だけではなく

全身の筋肉を総動員していきまなくては

いけませんが、

妊娠期間中に安静に安静にと腹圧をかけない

ように過ごした妊婦さんは、出産の際に

いきむ力が足りずに難産になるリスクが

高まります。

 

また、出産後は赤ちゃんを抱っこしたり

オムツを変えたりなどの身体的な重労働が

待っています。

 

その時に妊娠中に安静に過ごして

妊娠前よりも体力・筋力が落ちて

しまった方は、授乳による睡眠不足も

あいまって、お世話するのが心身ともに

本当に大変な状況になってしまいます。

 

そうならない為に、妊娠中は無理のない

範囲で意識して体を動かして鍛えておいた

方が、自信を持って出産に臨めますし、

産後のお世話も大変ながらも体力を

つけておくことで、心身の余裕ができて

赤ちゃんと楽しく過ごせることに繋がります。

 

産婦人科の先生によって、妊娠中の運動は

賛成派と反対派に別れます。

一昔前の普段の生活自体が良い運動になって

いた時代は、特に運動しなくても大丈夫

でしたが、

現代は意識して鍛えないと、妊娠中の腰痛や

骨盤の歪み、難産、産後ウツのリスクが

高まってしまいます。

 

ちなみに私どものスタジオに通われている

産婦人科の先生は、

「妊婦の患者さんには、どんどん運動しなさい!

と言って診断書を書いてます」

と言われています。

 

妊婦さんは運動と言ってもどんな運動が

いいか分からないと思いますが、

お勧めしない運動は、

ジャンプなどの衝撃がある運動や、

重い物を持ち上げたりする腰部に高い

負荷がかかるものです。

 

お勧めなのは、体を引き伸ばすようにして

解剖学的に正しく動いていくピラティスです。

 

それもパーソナルレッスンがお勧めです。

なぜなら一人一人体のクセや歪みに適切に

アプローチできますし、妊婦さんの日々

移り変わる体調に合わせて無理なく安全に

進めていくことができるからです。

 

妊婦さんはぜひ以上のことをご理解頂いて

積極的にピラティスに取り組んで頂ければと

思います。

 

スタジオでは快適なマタニティライフを送って

頂けるようにマタニティピラティスを、

また「産前よりも美しく!」をコンセプトに

産後の素早い体型改善ピラティスをご提供して

います。

詳細はこちらもご覧ください。

⇩⇩⇩

マタニティピラティス、産後ピラティス

 

☆現在マタニティピラティスは

体験レッスン受付中です。

ご興味ある方がお気軽にお問い合わせください♪

 

出井和也

 

 

 

 

 

 

 

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