膝のねじれ解消エクササイズ【社内勉強会】

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの 出井です。

 

今週は暑さが和らぎホッとしますね。

 

さて、昨日は毎週恒例の社内勉強会でした。

テーマは「膝の解剖学と変形性膝関節症の

発症メカニズムと予防・改善エクササイズ」

でした。

 

変形性膝関節症でお悩みの方は年を重ねるごとに

増えていきます。

若いうちはO脚やX脚など歪んでいても痛みが出る

ことは少ないですが、加齢とともに半月板や軟骨が

摩耗していきますので、徐々に痛んできてしまいます。

 

根本原因は立ち方や歩き方の癖ですので、

ピラティスで正しい立ち方や歩き方ができる

ようにエクササイズをして骨格を整えていく

ことで痛みが和らいでいきます。

↑ボードを使用したシングルレッグスクワット

↑美脚矯正マシン「コアアライン」でのランジ

 

脚が歪んだままランニングしたり、ウエイト

トレーニングをしてしまうと歪みを助長させて

しまいますので、膝とつま先の向きをしっかり

と揃えて膝の曲げ伸ばしをすることが大切です。

 

ピラティスの良いところは、骨格の歪みを

整えながら運動できるところです。

整体とトレーニングを同時に行なっている

感覚です。

シェイプアップ目的で通われても、

同時に将来の膝の痛みを予防することにも

なりますので、一石二鳥なのがピラティスの

特徴です。

 

ぜひ皆さまもピラティスでスリムになりつつ

生涯に渡って痛みなく動ける体作りをして

頂ければと思います。

 

スタッフ一同心を込めてサポートさせて頂きます(^^)

 

出井和也

 

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