〜〜めざすの凛とした美しさ〜〜
こんにちは!
ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。
皆さん、引き締まった美しいヒップラインを手に入れたいと思いませんか?
今回は、そのために腹筋が重要な役割を果たす理由をお話しします。
グルート(大臀筋)を効果的に鍛えるためのコアマッスルの役割
お尻の引き締めには、グルート(大臀筋)を効果的に鍛えることが欠かせません。
しかし、意外かもしれませんが、そのためには腹筋、特にコアマッスルの強化が非常に重要です。
コアマッスルは体幹部の安定性を保つ筋肉群で、これがしっかり機能することで、骨盤の安定性が保たれます。
骨盤の安定が重要な理由
例えば、うつ伏せの姿勢から脚を持ち上げる「レッグレイズ」というエクササイズを行う際、腹横筋(トランスバースアブドミニス)や内腹斜筋(インターナルオブリーク)の働きが重要になります。
これらのコアマッスルがしっかりと機能していないと、骨盤が不安定になり、ハムストリングスや脊柱起立筋など腰を反らす筋肉が過度に働いてしまいます。
結果として、お尻の筋肉に十分な刺激が入らず、腰を痛めるリスクが高まります。
専門的な指導が効果を最大化
当スタジオでは、経験豊富なインストラクターが皆さん一人ひとりの体の状態をしっかりとチェックし、正しいフォームとコアマッスルの使い方を指導します。
先程ご説明した通りレッグレイズを行う際には、まず腹横筋をしっかりと引き締め、骨盤が安定した状態で動作を行うことが重要です。
これによって、大臀筋に効率よく負荷がかかり、効果的に引き締めることができます。
体験レッスンで違いを実感!
ぜひ一度、当スタジオの体験レッスンに参加してみてください。
プロフェッショナルな指導のもとでエクササイズを行うことで、今まで以上に効果を実感できるはずです。
お尻を引き締めるだけでなく、全身のバランスが整い、健康的な体作りにもつながります。
ご予約・お問い合わせ
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詳しいレッスン内容や料金については、当スタジオのウェブサイトをご覧いただくか、お気軽にお問い合わせください。
皆様のご来店をお待ちしております!
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