〜〜めざすのは凛とした美しさ〜〜
こんにちは！
ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。
今回は、改めて
「ピラティスの良さ」
についてお話したいと思います。
私がピラティスを心から
気に入っている理由、それは、
体と心を“同時に”効率よく整えられることです。
現代人の体に多い不調
長時間のデスクワークやスマホ操作など、
イスに座る時間が長い現代人の体には、
次のような特徴が見られます。
- 猫背
- 肩の可動域が狭い
- 腹筋が弱い
- 腰が硬い
- 太ももの裏やふくらはぎが硬い
- 呼吸が浅い
- 首が弱い
こうした不調にピラティス以外で
アプローチしようとすると…
- 猫背 → 胸の筋肉をストレッチ、背中を鍛える
- 肩の可動域 → 肩まわりをストレッチやマッサージ
- 腹筋の弱さ → 筋トレ
- 腰の硬さ → ストレッチ
- 下肢の硬さ → ストレッチ
- 呼吸の浅さ → 呼吸筋のトレーニング
- 首の弱さ → 首の筋トレ
と、部位ごとにやることが増え、
時間も労力もかかります。
ピラティスは“全部に効く”動き
一方でピラティスでは、
例えば「ロールアップ」
（仰向けで両腕をバンザイし、
上体を丸めて前屈していく動き）
というたった一つのエクササイズで、
上記すべての部位にアプローチできます。
体の構造を理解している方なら
お分かりいただけると思いますが、
この動きの中には、
胸・背中・腹筋・股関節・太もも・呼吸筋…
あらゆる要素が組み込まれているのです。
つまり、
- 筋トレ
- ストレッチ
- 整体（姿勢の調整）を同時に行っているのがピラティスなのです。
「あれもこれも行かなきゃ」が、
ピラティスで完結します。
ピラティスを知らない方の多くが、
- 筋肉を鍛えたい → ジムへ
- 体を柔らかくしたい → ストレッチサロンへ
- 歪みを整えたい → 整体へ
と、3〜4カ所に通って時間とお金をかけています。
でも、ピラティスのパーソナルレッスンなら
1カ所で完結します。
もちろん、マッサージや整体で
体を整えることも素晴らしいですが、
忙しい現代人にとって「時間の効率」は
とても大切です。
ピラティスはその点で、
最も効率的な心身のメンテナンス法
といえるでしょう。
ピラティスがもたらす“心”の変化
では、ピラティス後の気分はどんな感じでしょうか？
人それぞれですが、私はいつも
「清々しい」気持ちになります。
まるで神社で参拝したあとのような、
澄んだ感覚です。
呼吸を整え、正しい動きに集中することで、
頭の中の雑念がスッと消えていく――
まさに禅に近い心の状態です。
スマホやネットで常に情報が流れ込む今、
脳は常にフル稼働し、休まる暇がありません。
その結果、心を落ち着ける時間がなくなり、
自分や周りの人を大切にする余裕も
失われてしまいます。
私自身もそんな状態に陥ることがありますが、
ピラティスはいつもそこから私を
助け出してくれます。
ピラティスさんの言葉
ピラティスメソッドの創始者ジョセフ・ピラティス氏は、
次のように語っています。
「先進国に住む、毎日忙しく、
神経が安らぐ暇のない人々にこそ、
ピラティスを通じて心の平安と
冷静な判断力を取り戻してほしい。」
さらにこうも言っています。
「心か体かではなく、心も体も。
両方を同時に発達させることこそ、
健康と幸福の鍵である。」
まさに現代を生きる私たちに
必要なメソッドです。
最後に
私自身、日々ピラティスを実践する中で、
心と体が整う感覚を強く実感しています。
そして、その心身の調和があってこそ、
ご縁ある皆さまにより良いピラティスを
お届けできると感じています。
皆さまもぜひ、
「体を鍛える」ではなく
「心と体を整える」という意識で
ピラティスに取り組んでみてください。
きっと、今までにない変化を
感じていただけるはずです。
出井和也
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