～～めざすのは、凛とした美しさ～～
こんにちは！
ピラティススタジオBB南青山オーナーの出井です。
私どものスタジオでは、2013年の創業以来、
妊婦さんへのマタニティピラティスをご提供しています。
妊娠中の運動については、「できるだけ安静にしていた方がいい」
というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
もちろん、妊娠の経過や身体の状態によって運動を控える
必要がある場合もありますが、問題がなければ、
適度に身体を動かすことが推奨されています。
実際に多くの妊婦さんを見させていただく中で感じるのは、
運動不足や筋力不足によって、腰痛や恥骨痛、肩こり、
尿漏れなどの不調を抱えている方が少なくないということです。
その背景には、昔と今の生活様式の違いもあると考えています。
例えば、昔のトイレは和式が主流でした。
和式トイレでは深くしゃがむ必要があり、
トレーニングでいうフルスクワットに近い動きを日常的に行っていました。
また、洗濯や掃除、料理などの家事も、今ほど便利な家電がなかったため、
自然と全身を使う機会が多くありました。
一方、現代は洋式トイレや全自動洗濯機などの普及によって、
日常生活で身体を動かす機会がずいぶん減っています。
昔は意識しなくても自然と確保できていた運動量が、
今は意識して身体を動かさないと不足しやすくなっているのです。
妊娠中は、赤ちゃんの成長と出産に備えて「リラキシン」
というホルモンが分泌されます。
このホルモンには、骨盤周辺を含む全身の靭帯を緩める働きがあります。
出産に向けた大切な身体の変化ですが、
身体を支える筋力が不足していると、腰痛や恥骨痛、肩こりなどの
不調につながることがあります。
だからこそ、妊娠中は身体を大切にいたわりながらも、
無理のない範囲で筋肉を使い、身体を支える力を維持しておくことが大切です。
マタニティピラティスを体験された妊婦さんから、よくいただく感想があります。
「妊娠中なのに、こんなに動いていいんですね！」
お腹に赤ちゃんがいると、どうしても
「大切に安静にしていなければ」と思いがちですよね。
もちろん無理は禁物ですが、必要以上に身体を動かさない生活が続くと、
筋力や体力が落ちてしまうこともあります。
マタニティピラティスは、激しく跳んだり跳ねたりする運動ではありません。
お腹を圧迫するような姿勢も避けながら、
呼吸に合わせて全身を気持ちよく動かしていきます。
その日の体調や妊娠週数に合わせて、
無理なく身体を動かせるのが特徴です。
そして、もう一つ大切なのが出産に向けた身体づくりです。
私は妻の出産に立ち会った経験がありますが、
出産は想像以上に体力が必要です。
長時間に及ぶこともありますし、
赤ちゃんを産み出すための筋力や持久力も必要になります。
さらに、骨盤を自分の意思でコントロールする感覚も大切です。
実際に、出産後のお客様からこんなお話を伺ったことがあります。
「出産のとき、骨盤をこの角度にすると赤ちゃんが出てきやすそう、
という感覚がありました。
骨盤の傾きを意識してコントロールすることで、いきみやすかったです」
出産の経過は一人ひとり違いますが、
ピラティスで身につける呼吸や身体のコントロール力は、
出産に向けた準備にも役立つと考えています。
妊娠中の身体は、日々変化していきます。
だからこそ、その時々の身体に合わせて、
適切に動かしてあげることが大切です。
マタニティピラティスは、腰痛や肩こりなどの不調を予防・軽減
するための身体づくりだけでなく、
出産に向けた体力の維持や、産後の身体の回復を見据えた準備にもつながります。
ピラティススタジオBB南青山では、2013年の創業以来、
多くの妊婦さんの身体を見させていただいてきました。
お一人おひとりの身体の状態に合わせたマンツーマンレッスンですので、
初めての方も安心してご参加いただけます。
スタジオは山王病院から徒歩約2分。
定期健診の前後にお越しになる方もいらっしゃいます。
「妊娠中でも運動して大丈夫かな？」
「腰痛や肩こりが気になる」
「出産に向けて体力をつけておきたい」
そんな方は、ぜひ一度マタニティピラティスを体験してみてください。
赤ちゃんとの大切な時間を、身体をいたわりながら、
気持ちよく動いて過ごしてみませんか？
皆さまのお越しを心よりお待ちしております(^^)
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年齢を重ねるほど、身体の変化は日常のさまざまな場面に表れます。
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スタジオBB南青山では、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせた、完全オーダーメイドのプライベートレッスンをご提供しています。
ただ汗をかくための運動ではありません。
自分の身体のクセに気づき、眠っていた筋肉を目覚めさせ、無理なく正しく動かしていく。
その積み重ねが、日常の動きや姿勢を変え、身体の内側から凛とした美しさを引き出します。
経験豊富なインストラクターが丁寧にサポートしますので、ピラティスが初めての方や運動が苦手な方も安心してお越しください。
これからも好きなことを楽しみながら、自分らしく、軽やかに過ごすために。
まずは体験レッスンで、身体が変わるきっかけを見つけてみませんか？
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