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社内勉強会☆

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理想のBodyとあなたらしい心で

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

昨日は毎週恒例の社内勉強会でした。  

今回のテーマは

「レッスンのラスト5分間に行なうメニュー」

についてでした。  

 

私がどういう考えでレッスンのラスト

5分間のエクササイズを選択して

指導しているかを紹介・解説しました。  

インストラクターによって色々な考え方が

あると思いますが、私はある程度決まった

エクササイズを行なっています。  

 

レッスンが終わってスタジオを出て

日常生活に戻られた際に、背筋がスッと伸びて

足取りが軽やかになっていてほしい。  

 

日常で正しい体の使い方をして、

肩こりや腰痛にならないように。

と考えてエクササイズを選択して指導を

行なっています。

 

  出井和也  

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という素朴な疑問や、ピラティスメソッドの

開発者ジョセフ・ピラティス氏の哲学を現代人

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米ぬか専門店「おこめぶらん」

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

昨日はレッスンの合間にスタジオで飾る花を

選びにシェアサイクルで表参道へ。

キバナコスモスが綺麗でしたので買いました。  

 

そして先日お客様が空間プロデュースされた

米ぬか専門店 のスムージーが美味しいですよ!

とオススメされたことを思い出して立ち寄ってみました。  

 

外苑前郵便局のすぐ裏にありました。

9月にオープンしたばかりとのことで、

インスタ映えしそうなオシャレな店内でした。

 

↑ これは米ぬか油。

色々なお米の品種のものがありました。

お米を炊くときに小さじ1杯入れると

お米がコーティングされて栄養素が

ぎゅっと濃縮されて炊きあがりもふっくら

するとのことで試しに1瓶買いました。  

 

我が家は土釜で炊いていていつもふっくら ですが、

今朝この米ぬか油を入れて炊いて みると、

米ぬか独特の香ばしい香りが ほんのりとして

美味しかったです。

「毎日を整える」という

コンセプトも素敵ですね。  

ピラティスと通ずるところがあります。

 

オススメのスムージーも頂きました。

色々と種類がありましたが、イチジクの

スムージーにしました。

これが美味しくてびっくりしました!

この美味しさをうまく言葉で表現できないのですが、

「ああ、体を喜んでいる!毎日飲みたい!」

と思えました。     

 

スタジオからも歩いて15分くらいですので、

ぜひ行かれてみてください。

スムージーやクッキーのほか、化粧品など

もありました。

 

こうした自然派で安全で体に良いものを

販売されているお店が増えてきて嬉しいです(^^)

お店のHPはこちら↓↓↓

https://06ricebranoil.com/shop/

 

出井和也

 

 

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撮影☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

先日プロのカメラマンさんにお願いして

新しくスタジオ風景とエクササイズ写真を

撮影して頂きました。  

 

出来上がりましたのでこちらでいくつか

載せさせて頂きたいと思います。    

待合室

更衣室

スタジオ

 

 

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姿勢改善にはピラティス!

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

9月に入りましたね!

急に肌寒いくらいに涼しくなり 秋を感じます。

9月は私と今度4歳になる娘の誕生月でも

ありますので特別で楽しみな月です。  

 

さて、今回はピラティスが姿勢の改善に効果的

というお話をしたいと思います。  

 

ピラティスの効果はたくさんありますが、

中でも姿勢の改善効果は 私が知る限りでは

ピラティスがこの世で最も効果的な

メソッドです。

 

現代人は猫背や反り腰など

姿勢が悪い人が多いですが、

そもそも今まで生きてきて

正しい姿勢を習ったことがない

と思います。

 

お客様からも、

「ピラティスで教えてもらうような

正しい姿勢を小学生の義務教育で

教えるべきよね」

なんてお言葉を頂きますが、

私もそう思います。

 

「ピラティスのおかげで

長時間の仕事にも体が耐えられるように

なりました!」

なんてお言葉もよく頂きますので、

子どもたちもピラティスをやれば

きっと集中力が増して、

物事に積極的に取り組めるようになって

学力や生きる力が上がると思います。

 

さて ピラティスがなぜ姿勢改善に良いか

と言いますと、 理論がしっかり構築されて

いるからです。

 

猫背の姿勢は骨がどうずれていて、

どこの筋肉が緩んで、 どこの筋肉が緊張して

固まってしまっているかが 解明されています。

 

そして その問題を

どのエクササイズを行なうことで 解消できるのか、

経験を伴った科学的根拠に基づいて

明らかになっているのです。

 

ですので、 反対に猫背を助長させてしまう

エクササイズ、 反り腰を助長させてしまう

エクササイズも存在します。

 

ただ単に

「姿勢の崩れには腹筋をすればいい」

というものではないです。

 

よかれと思ってやったエクササイズが、

逆に姿勢の崩れを助長させていた

という残念な話をよく聞きます。

 

私たちインストラクターは

それらの理論を学んでいます。

 

そして あなたの姿勢を見極めて、

正しい姿勢に導けるように

指導させて頂いています。

 

姿勢は人それぞれ違いますので、

パーソナルレッスンが最も

効果的なのはこのためです。

 

今後何十年と使い続ける体です。

この世を去る間際まで シャキッと凛とした

美しい姿勢で いられるように日々ピラティスで

メンテナンスをしていきましょう!

 

出井和也      

ダイアゴナルウォーキングという種目

背筋を伸ばして体幹を使って正しく歩く感覚を

修得できるエクササイズです。

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開店前のスタジオの様子☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

いよいよオリンピックが4日後に

迫ってきましたね!

コロナ後は外国人を見かけることが

極端に減りましたが、

先週あたりから見かけるようになりました。  

 

さて、オリンピック期間中もスタジオは

変わらず 営業を行なっています。

お盆休みも営業しています。  

 

今朝は出勤すると

既にかおる先生が開店準備をしてくれていて、

その後aiko先生も出勤して、

3人で 黙々とスタジオでそれぞれピラティスの

自主練習をしているという光景でした。

 

「レッスンの前にピラティスで自分の

心身を整える」

この作業はインストラクターにとって

とても大切なルーティンです。  

 

私もレッスン前にピラティスを行うことで

今日の自分の調子を確認して、修正する

大事な時間ですし、

今日いらっしゃるお客様のメニューの

アイディアを考える時間でもあります。  

 

ということで今日はスタジオ開店前の

裏側を少しご紹介させて頂きました!

 

皆さまも素敵な1日をお過ごしください(^^)

出井和也  

 

 

☆体験レッスン受付中です。

お体の調子を根本から整えたいという方に

ピラティスはオススメです。

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体験レッスンは50分間で5500円です。

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等身大の骨格模型を設置☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

先日、スタジオに念願だった

等身大の骨格模型が届きました。

 

今までも骨格模型はありましたが、

小型の6分の1サイズのものでした。

 

小型のものにした理由は、

等身大だとインテリア的に怖いかな

という思いがありました。

 

ただ、毎週の社内勉強会を開催する中で、

「等身大のものの方がより理解度が高まる

だろうな」

と決心して、色々なメーカーのものを探す

中で、これならインテリア的にも大丈夫かな、

というものがあり等身大を購入することにしました。

 

こちらです。

カラフルです。

右半身は靭帯が付いていて、

左半身は筋肉の付着部が色分けして

番号がふってあり、一覧表の資料を

見ながら一つ一つの筋肉がどこから

どこに付着しているのかを知ることが

できます。

 

一番懸念していたインテリアの要素ですが

この通り威圧感やゲテモノ感は無く、

安心しました。

 

お客様も、等身大で見ることによって

骨や関節の動きをイメージしやすくなり

ピラティスの動きも良くなる効果もあります。

 

ぜひお近くで観察したり、

お手にとって色々と動かしてみたりして

体のイメージを膨らませて頂ければと思います。

 

出井和也

 

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オリンピックメイン会場周辺の近況報告☆

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こんにちは!

 

 ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

シェアサイクルで出勤しているスタッフに影響されて

私も昨日登録して、今日早速利用してみました。  

当てもなくとりあえず久しぶりに表参道にでも行って

みようかと向かっていたところ、外苑のイチョウ並木に

何やら目を引くモニュメントが見えて、

「そうだ!もうすぐオリンピックだった!」と思い出し

せっかくだから国立競技場がどうなっているか見に行って

みようと現地調査に行ってきました。  

まずは、このお城。 なんと段ボールで作られていました。

そしてこのビニールシートがかかったお城は

「まだ未完成だからシートがかかっているんだろうな」

と思っていたら、まさかの完成品でした。

製作者の意図が書かれています。

 

そして国立競技場へ向かうと、交通規制がされていて

近くまでは行けませんでした。

絵画館前はこのような感じで色々な大型資材が置いて

ありました。

 

さらにぐるっと回って違う方向から近づいてみると

こんな感じでした。

スタジアムの緑も以前より育ってきて

爽やかな雰囲気でした。

 

アイススケート場がいつの間にか新しくなっていました。

 

スタジアムの目の前にはオシャレな

ホテルも建っていました。

 

ということで、オリンピック会場周辺の

近況報告でした。

 

現場に行くと、オリンピックがいよいよ

近づいてきていると感じられました。

 

コロナでまだまだ揉めていますが、

大きな混乱なく開催されてアスリートの

勇姿が見られることを願います。

 

※シェアサイクルの利用料は最初の30分は165円

ですが、初めての返却だったので手間取っていたら

その間に利用時間が31分になり、30分の延長料金

110円が加算されてしまい、少し悔しい思いをしました(^^;

 

でも予約ができたりアプリで乗車可能な駐輪場や台数、

バッテリーの残量まで分かったりと、時代の進化に

感動しました。

 

スタジオの近くにも歩いて2分のところに

シェアサイクルの駐輪場があります。

 

手軽に利用できますので、自転車で来れる距離の方は

ご利用されてはいかがでしょうか(^_^)

 

出井和也

 

 

 

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社内勉強会【体の歪みの見方】

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関東も梅雨入りしましたね。

梅雨入りのおかげで気温が下がり過ごしやすい日が

続いていますね。  

 

さて、昨日は週に1回の社内勉強会でした。

今回のテーマは体の歪みの見方です。

 

初回のお客様を担当する際に、姿勢がどのように

ニュートラルポジションから歪みがあるのか、

また背骨や肩、股関節の動きの状態を検査する

動作の紹介をしました。

 

体全体の輪郭を大きく捉えて観察していくことと

同時に、全身の指標となる骨や関節など十数か所の

チェックポイントを観察していくことで、体の歪み

が見えてきます。  

 

この歪みをきちんと見ることができる

インストラクターが良い先生と言えます。  

 

チェックポイントを紹介後はペアになって

お互いの姿勢を観察しあいました。

 

インストラクターといえども歪みがあるものですので

自分では気づかなかった歪みを知ることになり、

改善のための良い機会にもなったと思います。  

 

スタッフ一同、より良いレッスンを提供すべく

日々精進して参ります!

 

  出井和也

 

 

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今日のランチ♪

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今日は昼間のレッスンを終えて15時が過ぎて、

ランチをどうしよう?

無性に野菜が食べたい気分になり

青山一丁目交差点のサラダ専門店の

グリーンブラザーズにでも行こうかな

と思って行くと、

そういえばこの地下にも飲食街があったなと

思い出し、

足を運んでみると、美味しそうな野菜ボウルが

あるお店を見つけました。

店内も空いていたので、入って注文しました。

 

鶏肉のささみとうずら卵、あとは 色々な野菜と

キノコ、カボチャのポタージュと

ご飯がなくても十分なボリュームで、

とっても 美味しく大満足でした!

 

お店の情報はこちら↓↓↓

https://iyaiyasanbai.tokyo/  

 

最近外食していなかったですが、

スタジオ近辺は以前よりも野菜が美味しい

ヘルシーなレストランが増えてきて嬉しいです。  

 

ピラティスでエクササイズして、体が喜ぶ食事

をしていくことで心も体も内側から健やかに

なっていきます。

 

今日はスタジオ近くのおススメなお店の紹介でした(^^)  

 

出井和也  

 

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社内勉強会【姿勢の分類】

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スタジオでは指導力向上のために毎週社内勉強会を

行なっています。  

スタッフさんから

「姿勢を細かく観れるようになりたいです」

とリクエスト頂きましたので、

昨日のテーマは「姿勢の分類」でした。

左の図が正しい姿勢で、あとの4つが不良姿勢

と呼ばれるよくある悪い姿勢です。  

 

写真を見て説明していくことも良いのですが、

せっかく皆で集まっていますので、

「今日は自分でその姿勢を作ってみよう!」

ということでスタッフにペアを組んでもらい、

それぞれが4つの悪い姿勢をわざと作ってみて、

それぞれの悪い姿勢は、どこの筋肉や関節に

異常な緊張や違和感を感じるのか?

またその姿勢をした時の気分はどうなのか?

などを感じてもらい、その姿勢をスマホで

撮影してもらいました。

 

「この悪い姿勢を起きている間中ずっと

していると、体の一部分に負荷がかかり過ぎて

痛めてしまうよね。」

ということを実感してもらいました。  

 

次回来週の勉強会は、それぞれの悪い姿勢を

改善する ためのエクササイズは何が良いか?

をそれぞれ 考えてきて発表してもらって、

皆で改善エクササイズ の種類の引き出し

を増やしていこうと思います。  

 

出井和也      

 

 

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