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毎週恒例の社内勉強会☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

晴れ間が続いていますが気温が低く

風が冷たいですね。

 

オミクロン株の感染が急速に広がって

不安な日々をお過ごしのことと思います。

 

ただ、過去の人類が経験した

感染症の歴史を振り返ると、

初めは毒性が強いウイルスが

変異を繰り返して徐々に毒性は

弱わり、感染力を強めるものに

変異して収束を迎える。

という流れを辿るようです。

 

この歴史を考えると、

もうすぐ収束に向かうフェーズに

入ってきているとも言えますので

光が見えてきているのではと思います。

大変な状況ですがもうしばらくの

辛抱かなと思います。

 

スタジオでも引き続き感染症対策を

気を引き締めて行なって参ります。

 

さて、スタジオでは年明けからも

毎週社内勉強会を行なっております。

お客様が健康で美しく毎日を

過ごせるお身体作りを効率よく

サポートできるように、スタッフ一同

研鑽を積んで参ります。

私どもはピラティス専用のマシンを完備した

プライベートセッション専門スタジオです。

 

お身体の歪みを整えて、正しい姿勢や

お身体の使い方を修得することで

スラッとした体型になります。

 

ご興味ある方はまずはお気軽に

ご体験くださいませ♪

 

出井和也

 

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ピラティスって何?ピラティスで痩せるの?

という素朴な疑問や、ピラティスメソッドの

開発者ジョセフ・ピラティス氏の哲学を現代人

にも分かりやすく解説します。

ピラティスに興味がある方から、既にピラティスを

されている方まで、目から鱗の情報をお届けします。

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運動を始めるならまずはピラティスから☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

「現代人は運動不足です。」

なんてことは耳にタコができるくらい
聞いたことがあると思います。


では、
一昔前と今とでは
どれくらい違うでしょうか?

ざっと挙げてみましょう。


・昔は階段。
今はエスカレーター、エレベーター

・昔は和式トイレ。
今は洋式トイレ

・昔は徒歩。
今は車、電車、自転車

・昔の電化製品は手動ボタン式。
今はリモコンやタイマー式

・昔は手紙。
今はメール


いかがでしょうか?

一昔前と比べて随分便利になりましたね。
体を使うことは筋肉を使うことですが、
こうした便利なものは、
いかに体(筋肉)を使わないで済むか
を追究して発明されたものです。


当然、
これらを当たり前に使う生活をしている
私たちは、一昔前の人間から比べると
劇的に運動不足な状態です。

運動不足になると太りやすくなったり、
病気になりやすくなったりしますが、
私が一番怖いと思うことは、

「体の正しい使い方を忘れてしまうこと」

です。


幼少期は全身をまんべんなく
本能のままに使って遊んでいます。

しかし
その後遊ばなくなり運動不足になると
本来の体の正しい使い方を
忘れてしまいます。

そして
忘れるだけでなく
悪いクセがついてしまいます。


その後運動不足解消にと思い立って
ジョギングをしたり
ジムに通い始めてみたりされる
と思いますが、
これが危険です。


悪いクセの使い方で運動してしまうと、
悪いクセを助長させてしまいます。

その結果、猫背やO脚が悪化したり、
ケガをしてしまいます。

健康の為にと思って始めた運動で、
ケガをしたり健康を損なったり
することはとても悲しいことです。

今まで何百人もこうした人々と
出会ってきました。

ですので、
運動不足を解消したいと思ったら
まずはピラティスをするのが良いです。

ピラティスで全ての運動の基礎となる
正しい体の使い方を学んだうえで、
好きな運動を楽しまれるのが
おススメです。

ピラティスで走る姿勢も良くなりますし、
スポーツのパフォーマンスも上がります。


皆さまの周りに

「何か運動やりたいのだけど
何がいいかな?」

という方がいらっしゃいましたら

「ピラティスがいいよ!」

とおススメしてあげてくださいね(^O^)


出井和也

 

☆体験レッスン受付中☆
1レッスン50分 ¥9,000です。
お気軽にお問い合わせください♪
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ダンサー勅使河原三郎さん☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

先日、ダンサーで振付師の勅使河原(てしがわら)

三郎さんが現代芸術の世界的祭典のベネチア

ビエンナーレのダンス部門の金獅子賞を

受賞されました。

日本人では初の快挙とのことです。

 

私はつい1週間前まではこの方は存じ上げなかった

のですが、お客様からこの方について教えて

頂いて、世界的ダンサーとも知らないで

勅使河原さんのダンスを観賞しに行った

ところでした。

 

ダンス、表現ともに素晴らしく、私は職業柄、

体の使い方に注目していましたが、

たたずまい、なめらかでしなやかな動きを

されながらも瞬発力と力強さを兼ね備えていました。

また、バランス感覚も素晴らしく、1ミリの

ぶれもない踊りでした。

 

しかも驚いたことに勅使河原さんは御年68歳!

とてもとても68歳の体と動きではなかったです。

 

舞台終了後はマイクを持たれて作品に込めた

想いなどをお話されていましたが、

ツーっと想いが口から自然と溢れるような

独特の話し方で、内容も深過ぎて理解が

追いつかなかったです。

 

一つのことを深く深く追究し続けられて

いる方の凄みに触れられて感激しました。

 

体の動きを追究する仕事柄、68歳になっても

人間の身体はしなやかさや力強さを保っていられる

ことを目の前で見られて希望と勇気も頂けました。

 

勅使河原さんは毎年1年の半分以上は海外で公演

されているそうですが、今はコロナの影響でご自身の

荻窪のスタジオで公演されることが多いそうです。

ご興味ある方はぜひ観に行かれてみてください。

https://www.st-karas.com/

↑↑↑

勅使河原さんの公式サイト

出井和也

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新年のご挨拶☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

新年明けましておめでとうございます!

本年もどうぞよろしくお願い致します。  

 

スタジオは昨日から営業を開始して、

私は今日が初レッスンでした。

三が日ということで青山一丁目の

駅ビルの商店街は封鎖されていて、

地上の通りも閑散としていましたが

空気は澄んでいて気持ち良かったです。

 

皆さまはお正月はいかがお過ごしでしょうか?

今日レッスンにお越し頂いたお客様は皆さん

口をそろえて

「お正月食べ過ぎました~!」

「ゴロゴロと寝正月でした~」

など

とおっしゃっていました(^-^;)

 

そういう私もご馳走を沢山食べて

胃腸が疲れ気味でしたので、

昨夜から軽めにして今日からの

初レッスンに備えました。

 

レッスン後は皆さん

「スッキリしました~!」

とおっしゃっていました。

 

明日からもお越しになられる

お客様を心身ともにスッキリと

して差し上げたいと思います☆

 

改めまして本年もどうぞよろしく

お願い致します!

 

出井和也

 

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今年1年の御礼☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

紅白歌合戦を見ながらこのブログを書いています。  

 

今年も無事に1年の営業を無事に終えることが

できました。

通って頂いているお客様とスタッフの方々には

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。  

 

お客様のレッスンを担当させて頂く中で、

レッスン前よりもレッスン後に心身の状態が

整うように、そして元気になってお帰り頂ける

ようにと想いながらの毎日でした。  

 

来年もお身体のメンテナンスにお越しくださる

お客様の期待に応えられるレッスンを提供できる

ように、スタッフ一同精進して参ります。  

 

今年1年間本当にありがとうございました!

来年もどうぞ宜しくお願い致します!  

 

 

☆今日は妻が家でおせち作りを

頑張ってくれていたので、その間

子どもたちを連れてスタジオの

掃除と新年の飾り付けと植物の

水やりに来ました。

子どもたちは案の定、マシンを

遊園地のアトラクションのように

楽しんでいました(笑)

 

☆新年は2日から営業致します。

どうぞ宜しくお願い致します。

出井和也

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マタニティピラティス☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

私どものスタジオの一つの特長として産前・産後の

ピラティスにも力をいれています。  

 

私が元々産前・産後専門のピラティススタジオで

店長として働いていたこともあり、

妊娠中や 産後の方は、ピラティスを行なうことで

特有のお悩みが改善されていく様子を間近で見て

有効性を感じていましたので 、今でもレッスンを

提供しております。

 

先日は現在妊娠6か月の産休中のかおる先生が

私のレッスンを受けにいらっしゃいましたので、

その様子や感想をお伝えしたいと思います。

 

私は妊娠前にもレッスンを担当していたことが

あり、11月にも1度担当しまして、そのお体

の変化を今回かなり感じました。

 

まずかおる先生に最近の運動状況を伺うと

「自分でピラティスをしようとしたところ、

骨盤の緩みや歪みを感じて、このまま動かす

と良くない感じがして、実はあまりエクササイズ

できていません」

とのことでした。

 

実際に動きを見させて頂くと、体が

守りに入っているようなこわばりを感じました。

個人差はありますが、やはり妊娠中ということで

体調や気持ちが不安定だったりしますし、あまり

ダイナミックにも動けないので、体が固まって

いってしまいます。

レッスンを進めていくにつれて、こわばりが取れて

スムーズに動けるようになっていきましたので、

さすがインストラクターのかおる先生でした。

 

レッスン後のかおる先生の感想は

「家でショルダーブリッジをするときは

歪みが気になってやりづらかったけれど、

きちんと小さい動きで整えてから行なうと

やりやすかったです。

途中から体の動きが良くなってきて、
 
もっとどんどん動きたい!と思えてきました。」
 
との感想をお話されました。
 
さらに帰宅後は、
 
「一つ一つの日常動作が楽でびっくりしました!
「よいしょっ」と言いながら動かなくて良くなりました。」
 
との感想も頂きました。
 
こうした感想を頂くと、
妊婦さんの受け入れを始めた10年前は手探り
でしたが、受け入れを始めて本当に良かったと
思えます。
 
いらっしゃる妊婦さんでレッスン後に頂く感想
で多いのは、
 
「こんなに動いていいんですね!」
 
というものです。
 
そうです。いいんです!
 
もう一つ頂く感想で多いのは、
 
「久しぶりに全身を動かして、
すごくスッキリしました!」
 
というものです。
 
つわりなどで動けない方はもちろん安静に
しているのが大切ですが、つわりがない方や
軽い方、安定期に入って少し体を動かしたいな
と思える方は、動いた方が体も楽になりますし
気分もリフレッシュします。
 
プライベートレッスンですので、その方に
合わせて、その日の体調に合わせて進めて
いきますので、無理なく運動できます。
 
安産に向けて、また快適なマタニティライフを
楽しむためにも、ぜひ妊婦さんはマタニティ
ピラティスに取り組んで頂ければと思います。
 
出井和也
 
 
☆体験レッスン受付中☆
初回の体験レッスンは出井が担当します。
1レッスン50分 ¥9,000です。
お気軽にお問い合わせください。
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

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お客様の声「整体よりも気持ちいい!」☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

今年も早いものであと1ヶ月となりましたね!

街は活気が戻りつつありますが、

変異株の動向が気になる毎日ですね。

 

ところで昨日、スタジオの最寄駅の青山一丁目駅の

ビルでXマス抽選会があり、

シクラメンが当たりました!

と言っても一番下の残念賞ですが、残念賞でも

花がもらえるのは嬉しいです☆

早速スタジオの階段に飾りました。

 

あと去年の冬から始まった楽しみは

サンキャッチャーです。

窓に飾っているサンキャッチャーに

太陽が反射して室内が小さな虹で

いっぱいになります。

冬以外は太陽の位置の関係で虹が

できないので、冬限定の晴れた午前中限定の

楽しみです。

 

 

 さて本題ですが、

最近お越し頂いた2名のお客様の声を

ご紹介したいと思います。  

 

まずはお一人目の方のお声です。

「ピラティスの帰り道、脚が股関節から動いて

スムーズに動き、重心も母趾球に乗って歩ける

感じがあり、体が軽かったです!」  

 

という感想を頂きました。    

 

次は二人目の方です。

「ピラティスした後は、

体がスッと伸びた感じがして

整体の後よりも気持ちいいです!

自分で動かして体を整えるって気持ち

いいんですね!」  

 

というお声を頂きました。

 

プライベートのピラティスレッスンを

受けられたほとんどの方が感じる感覚

だと思います。

 

ピラティスによって本来の体の仕組みに

沿った正しい動かし方、使い方が

できるようになったことによる感覚です。

 

「いつも皇居を走るのですが、

ピラティス後はいつもよりも楽に、

しかも2分くらい早く走れます」

 

という感想も頂きます。

 

 

ここで簡単に整体とピラティスの違いに

ついて。

 

整体:外部からの力によって筋肉を

ほぐしたり、関節を整えたりすること。

 

ピラティス:自分でこわばっている

筋肉を緩めたり、使えていない筋肉を

使えるように鍛えたりすることで、

体の骨組みを整える。

 

というように、目指している目的は

ほぼ同じです。

 

整体の良さは、自分ではほぐしきれない

部分をほぐしてもらえたり、関節を絶妙な

ポジションに調整してもらえることです。

 

理想としては、

整体で骨格を整えてもらい、

その後にピラティスで脳と体になじませたり、

歪みにくい体の使い方を覚えこませていくことです。

 

体を鍛える順番としては、

いきなり強度の高いトレーニングはおすすめしません。

 

まずは癖のない正しい体の使い方を学ぶこと。

それができてから次に負荷をかけて鍛えて強く

していくこと。

 

体が歪んだまま負荷をかけて鍛えることは、

その歪みをより強固なものにしてしまうことに

なります。

 

ランニングや水泳、ゴルフ、テニス、ダンスなど

のパフォーマンスを上げるために必要なのは、

筋力アップの前に正しい体の使い方を学ぶことです。

 

正しい体の使い方ができれば自然とパフォーマンスも

上がりますし、ケガも防ぐことができ、生涯に渡って

スポーツを楽しむことにも繋がります。

 

こうしたことをご理解頂きながら

ピラティスを行うことで、

より楽しくピラティスに取り組んで

頂けるのではと思います。

 

出井和也

 

☆体験レッスン受付中!

現在Xマスキャンペーンとして

体験レッスンが通常9,000円が

7,000円でお受け頂けます。

※12月末まで。

 

ご興味ある方はお早めに

お申し込みください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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社内勉強会☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

気持ちの良い秋晴れが続いていますね!

コロナも落ち着いてきて嬉しいですね。  

 

さて、最近の社内勉強会は基本に立ち返るを

テーマに、マットで行う基本的な種目を扱って

います。

 

先々週は「ショルダーブリッジ」

先週は「スイミング」 を取り上げて、

・理想的な動きの軌道とは何か?

・起こりやすい解剖学的に良くない動きは何か?

・その動きは何が原因で起きているのか?

・修正するための声かけ、

 タックタイル(触っての動きの誘導)、

 違う種目での修正方法

 

を解説したり、

実際にインストラクター同士で

指導し合ったりしました。  

 

人の体は十人十色ですので、

今までに出会った方々の体で 起こった

良くない動きのパターンとその改善方法を

頭に入れておくことで、どう声かけしたり

触って誘導すればお客様に理解して頂いて

改善に導けるかが瞬時に判断 できるように

なっていきます。  

 

これからも日々より良いレッスンが

提供できるように、スタッフ一同

精進して参ります!  

出井和也    

 

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子どもたちの運動会

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こんにちは!

 

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

秋晴れが続いてスポーツの秋ですね!  

今日は家族の話です。  

 

先日子どもたちの保育園の運動会があり

観戦してきました。

 

上の息子は逆上がりに挑戦しました。

数日前に練習に付き合ったときは、

私から見てできる気配がなく、

できるようになるまであと半年くらい

かかるかなと思っていました。  

 

本番では全く期待せずに見ていたのですが

なんと1回でキレイにできて驚きました。

と同時に、人の可能性を自分の尺度で

決めつけてはいけないなと私自身反省しました。  

 

リレーや20m走、マット運動などもあり、

普段まじまじと子どもの運動する姿を見る

機会がないので、色々な子のフォームを見ては

「この子は体の使い方が上手だな!」

「この子はここがもっとこうなれば良くなるな!」

など分析して興味深く見れて楽しかったです。  

 

職業病ですね(苦笑)  

上の息子。

 

下の娘。

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。  

 

昨日は毎週恒例の社内勉強会でした。  

今回のテーマは

「レッスンのラスト5分間に行なうメニュー」

についてでした。  

 

私がどういう考えでレッスンのラスト

5分間のエクササイズを選択して

指導しているかを紹介・解説しました。  

インストラクターによって色々な考え方が

あると思いますが、私はある程度決まった

エクササイズを行なっています。  

 

レッスンが終わってスタジオを出て

日常生活に戻られた際に、背筋がスッと伸びて

足取りが軽やかになっていてほしい。  

 

日常で正しい体の使い方をして、

肩こりや腰痛にならないように。

と考えてエクササイズを選択して指導を

行なっています。

 

  出井和也  

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