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社内研修☆

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理想のBodyとあなたらしい心で

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15,000レッスン担当の実績と安心

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

今日は小川先生とアイコ先生と研修を行ないました。

これは太ももの裏側、ふくらはぎを伸ばすエクササイズです。
これはスワンという種目。背中を反らして猫背予防、改善に効果的です。

研修では起こりやすい動きのエラーや修正方法について

レクチャーし、実際にお互い指導し合いました。

人の体の癖は十人十色ですので、色々なパターンの人へ適切に

対応していくために、こうした機会を設けています。

意外に研修の中で自分でも気づかなかった動きの癖が

あることに気づかされたりと、自分もより健康になれますので、

とても有意義な時間です(^。^)

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リフォーマーのグループレッスンは邪道だ!?

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

ピラティス業界に新しい波が来ています!

そこで今日は最近のピラティス業界について

お話したいと思います。

その前に、

元々ピラティスは1926年にニューヨークで

ピラティスさんのスタジオから広まっていきました。

そして日本には2000年頃に入ってきました。

当時はフィットネスクラブで集団でマットでの

エクササイズがほとんどで、マシンを使った

パーソナルレッスンはほぼありませんでした。

私がピラティスと出会ったのは2007年でしたが

その頃からパーソナルレッスンのスタジオが

少しずつ増えてきました。

そして新しい波とは、私もびっくりしたのですが、

リフォーマーのマシンをずらっと20台くらい

並べてグループレッスンを行なうスタジオが

出現したことです。

正直普段パーソナルレッスンをメインに

指導している私としては、マットの

グループならまだしも、マシンのグループ

でピラティスを正しく指導していくなど

不可能で邪道だ!と思いました。

一体どんな感じなのか体験してみようと

思いましたが、

あいにく女性専用のスタジオばかりで

潜入調査はできなかったのですが、

会員様で銀座に体験に行かれた方の話を

伺うことができました。

体験された方の感想は、

「生徒さんは20代の子が多く、

オシャレな内装でアップテンポの音楽が

流れてました!

私は自分でバネを付け替えたりするのが

慣れなくて、フォームもちゃんとできてるか

先生は見てくれないですし、テンポが早くて

ついていくのに大変でした。

でも流行ると思います!

オシャレして銀座に出かけて、気分が

上がる音楽に合わせて流行最新のエクササイズ

をしている自分って最高!と思うのが若い子

ですので(笑)」

とのことでした。

男の私には勉強になります(笑)

このお話を伺って、

なるほど!これもアリか!と思いました。

それは私の願いは、ピラティスさんの

願いと同じで、世の中にピラティスが広まって、

健康で幸せな人が増えることだからです。

今の日本ではピラティスは敷居が高く、

広まるのに時間がかかりますので、

こうして若者受けする形で提供して

20代の方たちにピラティスに触れて

もらう機会が増えることは良いことです。

きっと皆さまも感じられたかと思いますが

パーソナルレッスンに比べたらグループ

レッスンではピラティスの良さは十分には

伝わらないです。

ですが、

「もっとピラティスを深めたい!」

「自分の体をなんとかしたい!」

という方はパーソナルレッスンを受けてみられる

でしょうし、いつかピラティスの哲学に触れた

時にピラティスをしたことがあれば

スッと心に入ってくることでしょう。

私もいちインストラクターとして、

時代の流れに目を配りつつ、

今自分ができること、日々ご縁ある

方々にピラティスを通して少しでも健康に

幸せになって頂けるように微力ながら全力を

尽くして参りたいと思います。

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GWの空き状況のご案内☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

GW10連休ですね!

今日は昭和の最終日。

明日から令和の始まりという特別なGWですね!

今朝は青山一丁目の駅やスタジオ周辺に警察官が

たくさん立っていました。

赤坂御所が近いので厳戒態勢なのだと思います。


さて、スタジオはGWも営業しております。

空き状況をご案内させて頂きます。

もしご都合が合いましたらご来店くださいませ♪

5/3(金)11時、12時、13時、14時、15時

5/4(土)13時、13時半、14時、15時、17時

それでは素敵なGWをお過ごしくださいませ!


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3歳児が実践するストレス解消法☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。


3歳8か月になる息子がいますが、

先日妻が興味深い息子の様子を話して

くれました。


その日は保育園に迎えに行った時に

お友達とイザコザがあったようで、

どうにも納得できない様子でプンプン

怒ったまま自転車の後部座席に座って

帰宅したそうです。


すると家の前で、まだ怒りが治まらない

様子で、

「そうちゃんこのまま家には入らない!

スッキリしたいからお散歩したい!」

と言い出したそうです。

そうして自転車から下ろすと、

タタタッと一切後ろを振り返らないで

歩道を結構な距離を走り続けたそうです。


そうすると、

急にスッキリした表情で

「おうち帰る!」

とすっかり笑顔でいつもの様子に

戻っていたそうです。


私はこの話を聞いて、

よくストレスの発散には運動が良い

と言いますが、3歳児は本能的に

発散の仕方を知っていて実践したのだな、

と非常に感心しました。


ところで

大人の皆さまはそれぞれストレス解消方法を

お持ちだと思います。


皆さまはどんな方法を実践して

いらっしゃるでしょうか?


・趣味

・お酒

・スイーツ

・食事

・瞑想

・テレビ、映画鑑賞

・運動

・読書

・マッサージ、エステ

・友人とのおしゃべり

など色々ありますよね。


ちなみに私の解消法は、

読書、スイーツ、食事、ピラティス、

ストレッチポールに乗る、です。


方法は人によって合う合わないが

ありますので、どれが良いなどは

特にありません。


ただし、解消法の中には度が過ぎると

健康を害するものがありますので、

注意は必要です。


ストレス解消にもなって健康にも良い、

という方法が最上かとは思います。


ストレスは生きていれば誰しもあるもの

です。


ですが、現代人は経済中心の社会環境や

ITの発達によって、ここ数十年で急激な

環境の変化にさらされています。


ピラティスさんは

「現代は昔に比べて生活ペースが速すぎる。

この早すぎるペースは、立ち方、歩き方、

食べ方、話し方にまで影響を与えている。

そのために私たちの神経は、朝から晩まで

極限状態にあり、私たちが必要とする睡眠

まで奪っている。」

と述べています。


この言葉は、私自身、心当たりがすごく

あります。

鳥取ののんびりした田舎育ちですので、

上京したての頃は生活スピードの速さに

ついていくのは大変でした。


ということは、都会での生活はピラティス

さんが言うように神経を高ぶらせて

生活しているのでしょう。


ストレスが極限に達すると、私も経験

しましたが身体や心の不調となって現れます。


現代は知らない間に色々なストレスにさらされて

いる環境ですので、意識してストレスを解消

していく必要があるのではと思います。


年齢やライフステージによっても

ストレスの原因や解消方法も変わって

きますので、私も色々と試す日々です。


ぜひ皆さまもご自分に合った方法を

見つけて頂ければと思います。

 

 

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「お互い様」「助け合い」の精神を☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

今日はピラティスに関係のないお話です。

そんな時代があったのか!と衝撃を受けた話です。

 

先日、お客様が

「昔は宅配便が届くときに、不在だった場合は

お隣さんが預かってくれたり、反対にうちがお隣の荷物

を預かったりしていたのよ~」

とおっしゃいました。

「40年くらい前のことよ~」

とのことですが、今の時代では考えられないことですよね!

 

一昔前はそれほどご近所さんと繋がりがあって、

信頼関係があったということですね。

 

これが今もできていれば、現在の再配達の問題も

起きなかったことでしょうし、宅配便の配達料の値上げも

なかったかもしれません。

 

つい40年程でこうした信頼関係や絆が薄れていって

しまったのはとても残念に思います。

 

都内ではホームセキュリティ会社と契約している

お宅が多いですが、一昔前よりも世の中が物騒に

なったということの現れだと思います。

 

もっと昔、江戸時代の米澤藩の上杉鷹山(ようざん)は

互助のシステムとして5人組と言う、何か問題があれば

隣近所で助け合うように、ということを命じたそうです。

 

孤児や孤老、障碍者などはその組合で養うようにして、

もし一つの村で災害が起きた際は、周りの4つの村で

救援するように定めたとのこと。

 

こうすれば、隣近所の家族の健康などにも気を配るでしょうし、

不審者がいないかどうかも皆で用心して防犯にもなることでしょう。

 

素晴らしいアイデアだと思います。

 

かのアメリカのジョン・F・ケネディは、日本で最も尊敬する

日本の政治家に、この上杉鷹山の名前を挙げています。

 

私自身地方ののんびりした田舎で育ちましたので、

初めは東京のセキュリティの高さ、人の警戒心の高さに驚きました。

今は慣れましたので、こんなものかなと思いますが、

子どもを育てる環境としては少し窮屈に感じます。

もっと安心して伸び伸び外で遊ばせられる環境が

欲しいなと思います。

 

一昔前の、何か起きたら「お互いさまの精神」で助け合える社会は

きっと今よりも生きやすい世の中だったのではと思います。

 

そんな古き良き日本の環境や人間関係を少しでも作っていけるように、

近所の方やスタジオにお越しになるお客様と接していきたいなと思います。

 

 

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スポーツは体に悪い!?

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

ピラティスさんは著書の中で、

「スポーツは体に悪い!」

と述べています。
本当なのでしょうか!?
私は幼児園児の頃から高校まで野球に

夢中で、大学時代は社会人アメフト

チームのトレーナーをしていたくらい

スポーツは大好きですので、

ピラティスさんの記述を見てびっくりしました。
ただ、思い返すと私自身の体もスポーツに

打ち込み過ぎてケガの連続でした。
中学生の時には変化球を投げすぎて

肘を剥離骨折して半年間ボールを投げる

ことができなかったですし、

高校生の時には、太ももの肉離れが

癖になって悩まされました。
また、野球で何万球とずっと右肩で投げて、

何万スイングとずっとバットを振って、

ベースランニングをずっと左周りで走って

いましたので、

体のネジレが今でも後遺症として残って

しまっています。

(ピラティスでかなり改善してきましたが)

ですので、スポーツは体に悪いというのは

あながち間違いではないですね。。
ピラティスさんは、

「世間でよく知られた一流の運動選手が

何年にもわたり、さまざまな不調に苦しめ

られていることは一般にはあまり知られて

いない。

曲芸まがいのトレーニングで体が異常に

発達してしまう。
また彼らは特に心臓病を発症しやすい。

実際、人生の最盛期どころか、最盛期を

迎える前に亡くなる人も多いのだ」

と述べています。
スポーツに打ち込み過ぎることによって

外科的にも内科的にも色々な問題が

後々発症してきます。
ピラティスさんはスポーツは体に悪い

と言っていますが、真意は、スポーツを

することが悪いわけではなく、誤った

トレーニング法を続けることが悪いと

述べています。

 

特定の筋肉だけを鍛えることで体の

バランスが崩してしまったり、

自分の体の限界を知らずに心臓に負担を

かけ過ぎて「早死に」の原因になったり

してしまいますよ、

と言っているのです。
そしてこれらの問題を防ぐために、

ピラティスメソッドがある、と言っています。
私はピラティスの指導を仕事にしていますが、

自分が現役時代にピラティスのパーソナル

レッスンと出会えていたら、どんなに

良かっただろう!と思います。

きっとケガなく良いパフォーマンスを

発揮できていただろうな、と心の底から思います。
あいにくもう現役には戻れないですので、

今はスポーツを楽しむ人、一流選手を目指す人が

ケガなく高いパフォーマンスを発揮できるような

体づくりをサポートしていく側で頑張りたいと

思っています。
ぜひこれからもピラティスに取り組んで、

日常生活はもちろん、スポーツも楽しめる

お体作りをして頂ければ幸いです!

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イチロー選手引退!

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

イチロー選手が引退されましたね。

 

私は幼稚園の頃から野球小僧で、憧れの選手は

松井秀喜選手やイチロー選手でした。

 

 

実はイチロー選手には一度間近で見たことが

あります。

 

イチロー選手が「初動負荷理論」という特別な

マシンでトレーニングしていることは有名ですが

その発祥の地が私の地元鳥取県で、私は高校球児

の時にそのジムに通っていまして、イチロー選手が

サングラス姿で黙々とトレーニングしている姿を見ました。


スーパースター独特のオーラがあり、真剣に

トレーニングされていた光景は今でも脳裏に

焼き付いています。

 
野球経験者の私には、イチロー選手が45歳に

なってもメジャーで活躍していたのには、

どれだけ驚異的なことなのかがよく分かります。

 
長年第一線で結果を残し続ける秘訣を

知りたいと思い、イチロー選手のインタビュー動画

を見たり、本を読んだりしますが、

「こんなに深いことを考えながら野球を

やっているのか!!」

と思考の深さに驚かされます。

 
イチロー選手は活躍の秘訣を次の言葉で表しています。

 

「小さなことを積み重ねることが、

とんでもないところへ行く

ただ一つの道」
という言葉です。

 

先日の引退会見の際には、私自身とても

勇気付けられる言葉を述べられていました。
きっとダイエットやシェイプアップを

頑張られている人にも励みになる

言葉だと思います。
その言葉とは、
「少しずつの積み重ねでしか、

自分を超えていけないと思っています。

一気に高みにいったとすると、今の自分との

ギャップがありすぎて、それを続けられない。

地道に進むしかない。

ある時は後退しかしない時もあるので、

自分がやると決めたことを信じてやっていく。

でもそれが正解とは限らない。

間違ったことを続けているかもしれない。

でも遠回りすることで、本当の自分に出会えると

思っています」

というお話です。
イチロー選手は、渡米当初は

メジャーリーガーに負けない体を作ろうと

ウエイトトレーニングに取り組んでいました。
しかし、それにより体のしなやかさや繊細な

感覚を失うことに気づき、やめたそうです。
しかし取り組んだことには後悔はなく、

やったことで本当に大事なことに気づけたから

無駄な時間や経験ではなかった。

と言われています。

 

私たち現代人は、世の中が便利になりすぎて、

何でも手軽に、簡単に、手に入れたい!と

思いがちです。
ですが、大抵の手軽に簡単に手に入れたものは

簡単に失われてしまうものです。
特に体については顕著です。
良い姿勢、メリハリのあるボディライン、

体力、筋力、これらは簡単には手に入りません。
それこそ小さなことの積み重ねで、日々目には

見えないくらいの速度で少しずつ手に入っていくものです。

 
この地道なことの積み重ねが、理想の体を手にする

ただ一つの秘訣なのです。
ピラティスさんも

「まずは心を決めて、エクササイズを10分、

毎日怠ることなく続けよう!」

と言っています。

 

そうして時間をかけて努力して手に入れた体は、

簡単には衰えたりはしません。
イチロー選手が、日々のメンテナンスによって

若々しい体を維持することは可能だということを

示してくれました。

 

体脂肪率はナント7%だそうです!!
私たち一般人も、今日から

階段を使う、デスクワーク中はなるべく背筋を伸ばす、

ストレッチするなど、小さなことから

始めて積み重ねていきませんか!?
それがきっとより良い未来に繋がり、自分への

自信となり誇りとなっていくことでしょう!

 

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フェデラー選手とピラティスさんの共通点☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

近年テニスの日本人選手では錦織圭選手や大坂なおみ選手

が頑張っていますが、

ロジャー・フェデラーという選手をご存知でしょうか?

 

テニスに詳しくない方でも名前は聞いたことがある

のではないでしょうか?

私もテニスは詳しくはないのですが、先日、

ネットニュースでフェデラー選手のコメントを見て、

「ピラティスさんと同じことを言ってる!!」

と興味を持ち、どんな選手なのか調べてみたところ、

とんでもなく素晴らしい実績と人格を持っている選手

だということが分かり、一気にファンになりました。

 

超一流アスリートの言動は、我々一般人にも

日々の生活で参考になることが多いものです。

 

そこで今回はフェデラー選手の素晴らしさと、

ピラティスさんの言葉とシンクロする部分を

皆さまにご紹介したいと思います。

 

まずはフェデラー選手について。

1981年生まれのスイス人。

ツアー通算108勝。4大大会で20回の優勝は

歴代1位。

 

ちなみに錦織圭選手はツアー通算12勝、

4大大会での優勝はまだないですので、

どれだけ飛び抜けた成績かお分かり頂けると

思います。

 

次に人間性について。

 

フェデラー選手のコメントを以下に抜粋します。

 

「重要な人間になるのは素晴らしいことだが、

素晴らしい人間になることの方が重要だと思う」

 

「僕はとてもポジティブに考える人だね。

その考え方が、難しく辛い状況から助けてくれるんだ。」

 

「どこへ行ってもベストを尽くすつもりだし、

人間的にも成長したい。名声のためだけに生きて、

祖国のために何もしないスターは嫌なんだ。」

 

「 Play with respect.Win with grace」
(尊敬でプレーして、優美に勝つ)

 

というように、素晴らしい人格者ということも

分かります。

 

特に、最後の尊敬でプレーする、という言葉は

対戦相手に敬意を払うという日本の武士道の精神

と同じですので、より親しみを感じます。

 

さて、次に「ピラティスさんと同じことを言ってる!」

と思ったコメントをご紹介していきます。

 

「最も大切なことは自分の体を理解することである。

この痛みは体のどの部分の痛みなのか。

何が故障を引き起こすのか。

痛みを抱えながら、どこまでプレーできるのか。

時には一度アクセルを踏むのを止めて、

休むことも必要である。」

 

「いつガス抜きをして休養を取るかが大切。

また十分な睡眠を取ること。

正しい食生活、リカバリー、スケジュール管理、

これら全てが助けになる」

 

と述べています。

これらはピラティスさんが著書で述べていること

とほぼ同じです。

 

ということは、ピラティスさんの教えを実践している

フェデラー選手が、ピラティスさんの教えの正しさを

実証してくれているとも言えます。

 

ピラティスさんは著書の中で、理想の人物像として

頭脳明晰で肉体もバランス良く鍛え上げられている

人間、と述べていますが、まさにフェデラー選手が

ピラティスさんの理想の人間なのではないかと思います。

 

私たち一般人が参考にするべき点としては、

 

「自分の体を理解すること」

 

「活動すべき時か、休むべき時か冷静に判断すること」

 

これらはピラティスを行なうことで少しずつ

分かってきます。

 

「今日は肩の動きが悪いな」

「背中の筋肉がこわばってるな」

「今日はいつもより体の動きがいいな!」

など。

 

これらの感覚が、自分の体を理解することに繋がり、

 

「今はどんどん活動しても大丈夫な時なのか、それとも

ペースを抑えて心身のケアすべき時なのか」

 

ということが、体や心から発する声に耳を傾けて、

聞こえるようになってきます。

 

そうすれば大きく体調を崩すことなく、

一定の良いパフォーマンスで日々の生活を

過ごすことができるようになってきます。

 

いかがでしたでしょうか?

 

トップアスリートの考え方は、我々にも日々の生活で

役立つヒントがあると思います。

 

ご参考にして頂ければ幸いです。

 

私はこれからのフェデラー選手の活躍・言動に

注目していきたいと思います(^o^)

出井和也

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インナーマッスルを鍛えるコツとは?

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ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

ピラティスといえば

「インナーマッスルを鍛えるエクササイズ」

ということがよく言われます。

 

今回はピラティスでインナーマッスルを鍛えるとは

どういうことなのかを写真を使ってご説明します。

 

まず、筋肉にはインナーマッスルがあれば、その反対の

アウターマッスルもあります。

 

アウターマッスルは、

足を上げる、手を上げるなど、大きな動きを

するために主役となって働く筋肉のことです。

 

それに対してインナーマッスルは、

アウターマッスルが働きやすいように、

体の土台である骨盤や背骨、関節を安定させる

ために働く筋肉のことです。

 

こう書いてもイメージしにくいと思いますので

例を挙げます。

例えば、座っていて、置いてあるペンを取ろう

と思ったときの動作を分解します。

①頭の中で「ペンを取ろうと思う」

②肩の筋肉が働いて腕が動く

③指でペンをつかみ取る

 

と普通に考えると3つの工程で完結していそう

ですが、実はもう1つ工程があります。

 

それが、インナーマッスルです。

①と②の間に

「インナーマッスルによって

骨盤と背骨、肩の関節を安定させる」

という工程が入ります。

 

この「胴体を安定させる」という工程がないと、

肩を動かした瞬間に体の重心が移動して

体が傾いて倒れてしまいます。

こうなります。。

 

このように、普段の何気ない動作でも

インナーマッスルは無意識で働いてくれています。

 

腰痛や肩こりなどにお悩みの方のお体は、

このインナーマッスルがうまく働いてくれていません。

 

ではインナーマッスルだけを鍛えればいいかというと

そうでもなく、インナーマッスルとアウターマッスルが

きちんと連動して働くようにすることが大切です。

 

例えば次のスタチューという名前のエクササイズは

垂直な体を腕の力で平行に移動させる種目です。

このエクササイズでお腹や肩のインナーマッスルが

うまく働いていないと、こうなります。

腰は反れて、体は斜めになってしまいます。

 

こうならないためには、腕に力を入れる前に

インナーマッスルを使ってお腹に力を入れて

胸を開き肩甲骨を引き下げることが必要になります。

 

マシンを使うことで、インナーマッスルと

アウターマッスルが上手に使えているかどうかが

このように一目瞭然に分かります。

 

シンプルな動きで負荷も自在に変えられますので

どなたでもインナーマッスルとアウターマッスルを

上手に連動させることができるようになります。

 

手足を動かす前に、胴体を安定させるために

お腹に力を入れることが大切ということです。

 

体を正しく使うことで肩こりや腰痛も根本から

改善できます。

 

ぜひマンツーマンのマシンピラティスでお体の

お悩みを解消して頂ければと思います(^o^)

 

 

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体づくりの方向性に合ったトレーニングを!

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ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

ピラティスとウエイトトレーニングについての違いについて

ピラティス氏の言葉を使いながらご説明したいと思います。

 

先日知人でウエイトトレーニングをした後に熱が出て

翌日会社を休んだ、という話を聞きました。

しかもこうしたことは何回もあるとのこと。。

 

この原因はいわゆるトレーニングのやりすぎ、

強度が高すぎたのが原因と思われます。

 

トレーニングは身体に負荷を掛けることで筋肉の線維を破壊して

さらに強い筋肉に作り替えていくことですので、トレーニング後は

筋力も体力も免疫力も落ちて、病気になりやすくなります。

 

恐らく知人はトレーニングを頑張りすぎて、免疫力が落ちたタイミングで

季節特有のウイルスに感染してしまったのでしょう。。

 

私もウエイトトレーニングをしていた頃は、結構追い込んでやっていましたので

トレーニング直後は意識朦朧、身体も重くだるい感覚がありました。

ただそのおかげで筋肉質な体型になることができましたので、その頃の目的は

果たせていました。

 

しかし、ピラティスと出会ってからは、今まで気にしていなかった

体のしなやかさや柔軟性というテーマと向き合うことになり、

体づくりの方向性が変わりました。

 

ピラティスでは体を長く引き伸ばしながらしなやかに動き、

それでいて軸がしっかりしてバランスの良い体作りに効果的です。

 

ピラティスを開発したジョセフ・ピラティス氏は、はっきりと

「筋肉隆々とした体作りは目指していない。

目指すのはしなやかで柔軟性のある体である。」

と述べています。

 

また

「エクササイズは指定の回数以上に絶対に行なってはいけない。

疲労は毒である」

とも述べています。

 

ですのでピラティスはほとんどが1種目あたり5~8回で終えるのが

ほとんどです。

 

回数が少ない!と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、

ピラティスはこの回数で十分です。

なぜなら大切なのはどれだけ負荷をかけたかではなく、

どれだけ頭を使って上手に動かそうとしたか、だからです。

 

筋トレは、どれだけ筋肉を追い込んだか?が重要な指標ですが、

ピラティスは、どれだけ正しい動きを頭でイメージしてその通りに動かそうとしたか?

が大切な指標です。

 

ピラティスをされている方も、この点を改めて意識して行なって頂ければと思います。

 

目指すお身体が筋肉隆々でしたらピラティスよりもウエイトトレーニングをおススメします。

 

しなやかで柔軟性のあるお身体を目指したい方は、ピラティスがおススメです。

 

まだピラティスをされたことが無い方は、ぜひ一度ご体験頂ければと思います。

 

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