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ピラティス流「食事の原則」☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。


ピラティスさんは著書の中でエクササイズだけでなく

健康であるための食事の仕方についても述べられて

いますのでご紹介したいと思います。


「食生活で何より大切なことは、

体が消費した分のエネルギーの食べ物を摂る

ということだ。




美味しいものを食べたいという欲望を満たすため

だけに食べるのは、馬鹿げていると同時に健康を

損なう恐れがある。


そんなことをしていると、本当の意味で健康な体に

なることは絶対にできない。当然である!」


と厳しい口調で述べられています。


この言葉を我々現代人にとっては耳が痛い言葉ですね。


確かに動物は本来、食べるために生きているのではなく

生きるために食べています。


現代の日本は飽食の時代で美味しいものを食べるのが

人生の楽しみでもあります。




ですが日本も戦後まもなくは食べるものが無く、


「夢は白米をお腹いっぱいに食べること」


という話を聞いたことがあります。


そのことを思うと、現代はなんと贅沢で

恵まれていることでしょう!


私たち現代人は、たった一食抜いただけで

「お腹が減って死にそう!」

と思ってしまいます(笑)


人間は一度甘い思いをすると、そこから

抜け出すことはとても難しいことですが、

胃腸ではなく脳ミソの欲望のままに

食べていると、ピラティスさんが言うように

メタボになり病気になってしまいます。



ピラティスさんが言われることを完璧に

実践するのは難しいことですが、

病気にならない程度に節度を持って

食生活を送ることは健康に長生きするためには

大切なことだと思います。


自分が一日に消費したエネルギーの分だけの

食事を摂るようにすること。


食べ過ぎた際は、次の食事を軽めにするなどの

微調整をしていくことがポイントかと思います。




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「深刻な状況」by ピラティスさん

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。



ピラティスメソッドを開発したピラティスさんは

エクササイズだけでなく、どうすれば人類が健康に

幸せになれるかを生涯に渡って追求し続けた方でした。


著書の中で、現代の日本の状況にも通じる記述が

ありましたので、ご紹介させていただきたいと思います。



「朝から晩まで毎日のようにメディアでは、

どうやって健康を回復、維持するかという情報が

溢れている。


私からすれば、こうした誤った情報は

ほとんど犯罪的に思える。


なぜなら、こうした理論を信じた結果、

莫大なお金が浪費されるだけでなく、

もっと深刻なことに、

こうしたイカサマに引っかかった何百万人もの

人々が寿命を伸ばすどころか、縮める結果に

なっているからだ。


どうしたら体の不調を治せるのか、

また予防できるのか、それを実現できるのは

シンプルなエクササイズ、シンプルなルールである。

現代の人間がどう間違っているのか、どうしたら良いのか、

本書を読んで理解し体得することができる」



と述べています。



ご自身の健康を守るためにはメディアの

情報を鵜呑みにしないで、ピラティスさんの

ように私心なく生涯に渡って健康を追求し続けて

実証し続けた人の言葉に耳を傾けることが一番だと思います。



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ピラティスメソッド誕生の背景に迫る

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。



今まで、ピラティスメソッドの始まりは

「戦争で負傷した兵士のリハビリから始まった」

という情報しかなく、それ以上の情報を手に入れる

ことができませんでした。

私はこの情報から、

「ピラティスさんは負傷した兵士を次々と

ピラティスメソッドで復活させて、

戦線に送り返した。」

と解釈していました。

しかし、これでは戦争肯定者では

ないか、自国のことだけ考えている人

ではないか。

ピラティスさんは著書では

「人類の健康と幸福のために!」と書いて

いたのに、言ってることとやっていることが

違うのではないか、と釈然としないまま

年月が経ちましたが、遂にこのモヤモヤ

した気持ちを晴らす情報を目にしました。

その情報は下記です。

1912年、ドイツ人のピラティスさんは

32歳のときにボクサーの修行のために

イギリスに渡り、そこでサーカスの

パフォーマーとして雇用された。

1914年に第一次世界大戦が勃発し、

イギリスのランカスターの敵の

キャンプ地で拘留された。

そこでドイツ人の仲間の収容者の

体力と健康の回復のためにエクササイズ

を教えた。

次に、同じくイギリスのマン島の別の

収容所では看護師として働き、

戦争により病気で苦しんでいる拘留者と

トレーニングに取り組んだ。

また寝たきりの兵士のニーズに応じて、

ベッドフレームにバネを取りつけて

エクササイズができるようにして

リハビリをした。

(これが後のマシンの原型のアイディアとなる)

戦後ドイツへ帰国し、ドイツ政府から

ハンブルグの新設された軍警察の訓練を

行なうように要求された。

しかしピラティスさんはドイツの

政治的方向性に失望しており、また

戦争のために人を訓練する意欲が

湧かなかったため、祖国を去り

アメリカに行く決断をした。

という情報です。


これを読むと、ピラティスさんは

決して戦争肯定者ではなく、ただ

仲間の健康を思ってエクササイズに

取り組みメソッドを開発していった

こと、そして戦争を嫌っていた

平和主義者だということが分かります。

私はこの情報を目にして、心から

安心しました。

それは、私自身がライフワークとして

取り組んでいるピラティスメソッドが

ピラティスさんの「人類の健康と幸福」という

崇高な理念を基に作られたものだということが

はっきりと分かったからです。

ピラティスさんは著書の最後にこう記しています。

「私は我々人類の将来の幸福に関心のある

人たちに訴える。

私の実践的なメソッドを、もっとも大きな

恩恵を受けるはずの世間一般の人々の前に

持ち出す手助けをして頂きたい。

健康を高める私の発明を自分たちの目で確かめ、

試し、人間が神からの授かりものである

「健康と幸福」を享受するという究極の目的を

果たしてほしいのだ。」

という文章です。

私はピラティスさんの哲学、エクササイズ

メソッドにすごく共感しますし、実践する

ことで私自身健康でいられることを日々

実感します。

私もピラティスと出会い多くの恩恵を

受けている身として、微力ながら

これからもピラティスさんの願いでもある

「ピラティスを世間の人々に伝え広める」

ことを今後も地道に行なっていきたいと思います。



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美味しいお弁当屋さん☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。


ランチはいつもスタジオ近くのお店で

食べていますが、今日は久しぶりに

雲雀屋(ひばりや)さんへ行ってきました。


ここはご夫婦でやられているお店で、

私が12年前に初めて青山で働き始めたとき

からあります。


玄米で、おかずもたくさんの種類が入っていて、

素材を活かしたやさしめの味付けが抜群に美味しいです♪


3年ぶりくらいに伺いましたが、おばさまは私のことを

覚えてくれて声をかけてくださってすごく嬉しかったです。

体と心が喜ぶお弁当とはこのことです。

最近はずっとスタジオから歩いてすぐのイタリアンに

行っていましたが、これから少し時間があるときは

足を伸ばしてここのお弁当を食べようと思います。



皆さまにもおススメです☆

場所はホンダの本社ビルのすぐ裏のウィン青山ビルの1階です。

スタジオからは歩いて5分くらいです。


色々な種類のお弁当がありますので、きっと

「これ食べてみたい!」というものが見つかると思います(^O^)




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通常8600円→5400円(50分)でご体験頂けます。

お気軽にお電話、メール、申し込みフォームから

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平日夕方以降のご予約について

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

梅雨のジメジメが落ち着いて、

涼しくしのぎやすいお天気が続いていますね。

さて、現在のレッスンのご予約の取りやすさについて

ご案内させて頂きます。



金曜日以外の平日の18時、19時台が

非常にご予約が取りづらい状況となっております。




※20時台及び金曜日の18時、19時台は比較的

ご予約は取りやすい状況です。


お客様にはご迷惑をお掛け致しますが、

何卒ご了承をよろしくお願い致します。




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スタジオのお祓い☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

伊豆のお上人にスタジオのお祓いをして頂きました。

今年で3年目になります。



私自身霊感はありませんが、目に見えないものは

信じていますので、こうした儀式は大切にしています。



稀に霊感が強いお客様がいらっしゃいますので、

そういった方々に安心してお越し頂くためにも、

またスタジオに良い「気」をめぐらせて、

私やスタッフ、そしてお客様が気持ちの良い

時間が過ごせるようにと思っています。



お上人はたくさんの上場企業から、新しいオフィスに

移る際のお祓いの依頼を受けるようで、私の

ような小さなスタジオに来て頂けるのは

本当にありがたいことです。



お上人から僧侶に関する面白いお話をして頂いたので

少しだけご紹介すると、現在、除霊・降霊ができる僧侶は

日本に10人ほどしかいないとのこと。

明治時代は1000人くらいいたらしいですので

激減ぶりがすごいです。

減ってしまった原因は僧侶が結婚するように

なってから、修行する時間が圧倒的に減って

しまったことによるらしいです。



やはりたぐい稀なる能力を習得するには

厳しい修行が必要なのですね。



私も生涯修行の気持ちで精進し続けて

いきたいと思います。




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体験レッスンを定価8600円→5400円で

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エステのセミナーに参加☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

先日、エステ業界主催のセミナーに参加して参りました。

「なぜエステ!?」

と思われたかもしれませんが、

ご来店頂いているお客様で痩せるための痩身エステと

併用されている方もいらっしゃっていますので、

エステではシェイプアップのためにどのような

アプローチを行なっているか知って、

普段のピラティスレッスンにも取り入れると

より効果的な点は何かないか探したかったからです。



自由が丘でエステサロンを開業されている

先生が実演しながら施術のポイントや

痩身の考え方などを説明してくださいました。



ピラティスと共通している考え方がいくつかありました。



・部分ではなく全体を整えること

・リンパ節を意識して施術して流していくこと

・ただもみほぐすのではなく、骨格を正しいポジションに

導いて整えていくことを意識すること

・正しい骨格に整えば、それに沿って理想的な

ボディラインが出来上がっていき、

太りにくい体質にもなること



というように、普段我々ピラティスインストラクターが

大事にしている考え方と同じような考えを持たれている

ことに驚きました。

と同時に、

エステの施術とピラティスのエクササイズは

痩身にとってかなり相性が良いのでは!

と可能性を感じました。



今回エステ業界のセミナーに入ってみて、

ピラティスにも応用できそうな視点を

得られて有意義な機会でした。



また、エステティシャンの方々も、

どうしたらお客様に結果を出して

差し上げるかを情熱を持って働いて

いる方も多く見られて、良い刺激を頂きました。



エステティシャンの知り合いがいますので、

今後色々と情報交換して、より良いレッスンを

提供していこうと思います(^^)




☆体験レッスン募集中です。

通常50分8600円→5400円でご体験頂けます。

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社外勉強会へ☆

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

昨日は外苑前でピラティススタジオを経営されている

ピラティス仲間主催の勉強会に参加してきました。

整形の現場で働いていらっしゃる理学療法士の先生による

勉強会で、今回は骨盤と肩がテーマでした。

骨盤や肩が本来あるべきポジションからどう逸脱

しているのか?逸脱したことにより骨盤以外の

股関節や膝、ふくらはぎ、足首、背骨への影響は

どういったパターンがあるのか?などをじっくりと

参加者の体をモデルにご説明頂きました。

そしてそれに対して改善させるために

どのようなアプローチをするのかも教えて

頂きました。

実際に病院で働いていらっしゃる先生

ですので、現場でどのように体の歪みを見極めて

アプローチをかけていくのかを知ることができ、

大変勉強になりました。

スタジオに通われているお客様にも、歪みを

いち早く改善して、痛みや凝り、脚の太さの

左右差の改善などにつなげていきたいと思います。

南青山スタジオ

☆現在体験レッスン募集中です。

50分のレッスンが定価8600円→5400円でご体験頂けます。

姿勢の歪みや肩痛、腰痛、シェイプアップなど

お身体のお悩みがある方はピラティスが有効です。

お気軽にメールまたはお電話にてお問い合わせくださいませ♪

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治療も大事ですが予防にも力を!

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

ピラティスさんは

「現在、害のあることに使われ、浪費されて
いるエネルギーを自然の道、本来の健康への
道に振り向けられたら、どれほど寿命が伸びて
有益な時間を増やすことができるだろう」

「現在のありきたりの治療方法に頼り続ければ、
時間が経てば経つほど状況はますます絶望的に
なっていく」

「医学は病気の治療よりも予防を重視するべきだ」

と治療重視の医学よりも予防医学をもっと発展
させるべきだ、と述べています。

このピラティスさんと同じことを、私が尊敬
している元医師で奈良の春日大社の宮司だった
葉室頼昭さんが次のように述べています。

「大気汚染だとか公害が原因で病気が起きた
という、そのための研究が色々と行われています。
それはそれでいいのだけれど、だけど、
同じ条件の環境で生活しながら、病気にならないで
健康で生活する人もいるでしょう。

なぜ病気にならないか研究することも有益だと
思うんです。

以前、O-157感染の原因としてカイワレや
給食などが挙げられ、その対策として何でも
かんでも消毒することばかり報道されていました。

加えて、なぜ子ども、老人に集中して食中毒が
起きるのかということばかり取り上げられて
いましたが、私は食中毒にならなかった、
発病しなかった大勢の人々について、どうして
発病しなかったのか、そちらに目を向けるほうが
大切じゃないかと思います。

要するに、これは現代人の抵抗力のあるなしの
問題です。
つまり今の子どもたちがいかに抵抗力が少ないか
ということを証明したような出来事で、これは
大変なことだと思います。

つまり、かかった病気を治すことはもちろん
重要なことですが、その前に、病気にならない
ような抵抗力をつけること、食中毒を起こさない
ための体作りが、本当の生活、自然の生活じゃないか
と思っています」

と述べています。

私もこの意見に賛成です。

しかし、なぜ予防医学はなかなか進歩して
世の中に浸透していかないのでしょうか?

それは、今の世の中は経済優先で成り立って
いますので、病気になる人が多いほど売上が
上がる医療・医薬品業界は、たいして儲から
ない病人を減らす予防医学に力を入れない
からではないでしょうか。

これは少しうがった見方かもしれませんが、
そうでないにしても、自分や家族の健康は
結局は自分たちで守るしかありません。

病気になると肉体的に辛いですし、仕事や
家庭にも影響がありますし、病院に通う時間と
お金もかかります。

そこにお金をかけるのであれば、普段から
体に良い自然のものを選んで食べるとか、
定期的に運動して体を鍛えるとか、予防の
ための自己投資にお金をかける方が、
長い目で見たときに得策ではないかと思います。

限られた人生という貴重な時間を有益なものに
するために、自然とかけ離れた都会で生活する
我々は、健康を守り続けるために特に意識を高く
持つ必要があると思います。

出井和也

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自然とのふれあい

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

先日家族で群馬県へ旅行へ行きました。

もうすぐ4歳と2歳になる子どもたちを

自然豊かなところへ連れ出したいと思い、

田園風景が広がる川場町という所へ行きました。



虫かごと網を持っていき、蝶々を捕まえたり、

釣り堀で初めての魚釣りをしたりと、

田舎ならではの遊びを楽しみました。

息子は魚釣りでは、エサに食いついた瞬間の

ググッとくる感触や、釣り上げたあとに

魚がピチピチとはねる様子を見て驚いて

怖気づいていました(苦笑)

都会は生活するのに便利ですが、

便利さゆえに、体はどんどん衰えて

ひ弱になっていくのを感じます。

空気も悪く、土ではなくアスファルト

の上ばかり歩いていては足の機能や

バランス感覚は低下していきます。

ピラティスさんは、

「幼児は早い時期に、できるだけ素肌を空気と

太陽にさらすのがよいことが経験則によって

分かっている。

子どもの健康と命が危険な状態にならない限り、

自然な運動に対して制限を設けるべきではない」

と述べています。

勉強も大事ですが、幼い頃は子どもの好奇心の

おもむくままに自然の中で遊ばせて見守ることが、

親として今やってあげることなのかなと、

ピラティスさんの言葉にもあるように思います。

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