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勉強会【リブフレアを伴う猫背&反り腰改善】

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山の出井です。

また少し暑さが戻ってきましたね。

 

さて、スタジオでは毎週社内勉強会を開催

しています。

先週まで3週に渡ってリブフレアを伴う猫背と反り腰の改善アプローチと題して、解剖学の解説と改善エクササイズの実技を行いました。

 

リブフレアとは、肋骨が前側に開いて飛び出してしまっている状態のことです。

現代人に多く、猫背と反り腰を誘発している

ことも多く、呼吸の浅さや腰痛や肩こりの原因にもなります。

ピラティスリングやチェア、リフォーマーなどのマシンを使ってそれらを改善させるのに有効なエクササイズを解説していきました。

ピラティスは小道具やマシンなど使って

あの手この手でお客様の姿勢の歪みを矯正していきます。

お客様によって感じ方は十人十色ですので、指導の引き出しを増やしていくことは、お客様のお身体を改善に導いていくために非常に重要なことです。

パーソナルレッスンならではの細かい修正ポイントやコツなどを紹介し伝授していきました。

スタッフからも「こういうやり方も良いと思います」など意見も出て、とても充実した勉強会となりました。

これからも日々研究し続けてお客様により良いレッスンを提供できるよう精進して参ります(^^)

 

出井和也

 

☆体験レッスン募集中です。

お体の悩みをピラティスで改善していきましょう!

シェイプアップも腰痛も体の正しい使い方を

学ぶことで良くなっていきます!

強さとしなやかさを兼ね備えたお体作りを

サポートしていきます。

予約申込みフォームよりお気軽にお申込み、お問合せください。

 

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夏休みの様子☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB &B南青山オーナーの

出井です。

ここ数日猛暑が和らぎましたね。

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

 

私は小学生の息子が夏休みに入り、

既に2回もキャンプに行きました。

行き先は埼玉県の長瀞と、栃木県の

鬼怒川です。

 

両方ともに川沿いで、川遊びをメインに

過ごしました。

ピラティスさんは

「健康を保つためには山や川などの

自然と親しむことが大切である」と

述べていますが、普段都会で生活していると、自然の中に身を置いたときに得られる

心身のリラックスや心の穏やかさが

心地良く感じられます。

 

さらにピラティスさんは

「子どもたちを外で遊ばせるべきである。

外気は自然の活力剤だ。

体は自然に鍛えられ、強化される。

できるだけ素肌を空気と太陽にさらすのが

よい」

と述べていますが、子どもたちの遊ぶ様子を

観察すると、まさにこのお言葉通りです。

 

川遊びやトンボやクワガタ、カブトムシなどを捕まえて楽しそうでした。

暑い中何時間も夢中になって遊んで、夜は

コテっと寝ていました。

子どもの成長にとっても綺麗な空気と水、太陽に触れさせて自然の中で遊ばせるのは良いことだなと感じました。

 

明日から妻と子どもたちはアメリカのカリフォルニアへ行きます。

また色々な経験をしてくることでしょう。

お土産話を楽しみに私はスタジオでレッスン

に励みたいと思います(^^)

 

出井和也

 

 

 

 

 

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膝のねじれ解消エクササイズ【社内勉強会】

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの 出井です。

 

今週は暑さが和らぎホッとしますね。

 

さて、昨日は毎週恒例の社内勉強会でした。

テーマは「膝の解剖学と変形性膝関節症の

発症メカニズムと予防・改善エクササイズ」

でした。

 

変形性膝関節症でお悩みの方は年を重ねるごとに

増えていきます。

若いうちはO脚やX脚など歪んでいても痛みが出る

ことは少ないですが、加齢とともに半月板や軟骨が

摩耗していきますので、徐々に痛んできてしまいます。

 

根本原因は立ち方や歩き方の癖ですので、

ピラティスで正しい立ち方や歩き方ができる

ようにエクササイズをして骨格を整えていく

ことで痛みが和らいでいきます。

↑ボードを使用したシングルレッグスクワット

↑美脚矯正マシン「コアアライン」でのランジ

 

脚が歪んだままランニングしたり、ウエイト

トレーニングをしてしまうと歪みを助長させて

しまいますので、膝とつま先の向きをしっかり

と揃えて膝の曲げ伸ばしをすることが大切です。

 

ピラティスの良いところは、骨格の歪みを

整えながら運動できるところです。

整体とトレーニングを同時に行なっている

感覚です。

シェイプアップ目的で通われても、

同時に将来の膝の痛みを予防することにも

なりますので、一石二鳥なのがピラティスの

特徴です。

 

ぜひ皆さまもピラティスでスリムになりつつ

生涯に渡って痛みなく動ける体作りをして

頂ければと思います。

 

スタッフ一同心を込めてサポートさせて頂きます(^^)

 

出井和也

 

⭐︎体験レッスン募集中です。

お体の悩みをピラティスで改善していきましょう!

シェイプアップも腰痛も体の正しい使い方を

学ぶことで良くなっていきます!

強さとしなやかさを兼ね備えたお体作りを

サポートしていきます。

初回体験は9000円/50分です。

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社内勉強会「胸郭について」☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの 出井です。  

梅雨に入って湿気が多く、運動するには苦しくなる

季節となりましたね。

スタジオはエアコンとサーキュレーター を回して、

暑さに気を取られず体の動きに 集中できるように

快適な空間作りを心がけております(^^)

 

さて、今週も指導のスキルアップのための

社内勉強会を開催しました。

今回のテーマは「胸郭」です。  

 肋骨や胸の間にある胸骨、背骨である胸椎で

構成されているピンク色の部分が胸郭です。  

 

胸郭の役割としては心臓や肺など重要な臓器を

保護しています。

 

鳥かごのような形状をして外部の衝撃から

臓器を守っています。  

 

また、呼吸にも大きく関わっています。

 

鳥かごの形状ですが、実は大きく膨らんだり

しぼんだりする動きのある部分です。  

 

呼吸が浅い人はこの胸郭の動きが小さく、

深い人はよく動きます。  

 

ピラティスで胸郭が柔らかく大きく動く

ようにアプローチしていくことで、

呼吸がしやすくなり頭もスッキリしてきます。

今回の勉強会では骨格模型を使って

解剖学的な説明と、胸郭のあるべき

ポジションの見分け方を実技を交えながら

解説しました。

現代人はデスクワークの影響で胸郭の

位置がずれてしまったり、硬くなって

しまっている方が多いですので、

ピラティスでその方の状態に合わせて

最適なエクササイズを提供して、

歪みやこわばりを解消して、

深~い呼吸が できるように導いていきます(^^)  

 

出井和也

 

オーナー出井の無料メール講座

ピラティスって何?ピラティスで痩せるの?

という素朴な疑問や、ピラティスメソッドの

開発者ジョセフ・ピラティス氏の哲学を現代人

にも分かりやすく解説します。

ピラティスに興味がある方から、既にピラティスを

されている方まで、目から鱗の情報をお届けします。

今なら自宅でできる10本の目的別エクササイズ動画を

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社内勉強会☆テーマは「ホスピタリティ」

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの

出井です。

一時の暑さが和らいで、過ごしやすい

気候が続いていますね(^^)

 

さて、先日の社内勉強会のテーマは

「ホスピタリティ」についてでした。

 

スタジオの目指している接客の形式は、

「スマートカジュアル」です。

かしこまり過ぎず、くだけ過ぎず、

親しき仲にも礼儀ありの精神で

サービス提供できるように心掛けて

います。

 

また、お客様が毎回安心して通って

頂けるように、スタジオではお客様ごとに

病院のようなカルテを作っています。

 

カルテには、初回の体験レッスンの際に

お伺いしたお客様のお身体のお悩みや、

痛みのある部位の症状、姿勢の特徴、

お身体の使い方の特徴などを記しています。

 

このカルテをインストラクター間で共有

することで、どのインストラクターが担当

してもお客様のお身体の情報を把握した

上で最適なレッスンを提供できるように

しています。

 

スタジオに所属しているインストラクター

全員が1つのチームとしてお客様お一人

お一人の心と体を理想の状態へと導いて

いけるよう、日々しっかりと準備して

レッスンに臨んでいきましょう!と、

改めて意識共有した勉強会でした。

スタジオでのレッスンが、お客様にとって

安心した心地よい時間となり、理想の

お体に最短で近づいていけるように、

これからも日々精進して参ります(^^)

 

出井和也

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お客様の感想のご紹介⭐︎

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

最近頂いた会員様のお声をいくつか紹介したいと思います。

通われているお客様の生のお声ですので、

スタジオの雰囲気やレッスンの効果など

スタジオ選びのご参考にして頂ければ幸いです(^^)

 

T様

ヘルニアになりかけていた時に、凄腕のカイロプラクティックの方に紹介してもらって知りました。それからは定期的に出ていた腰痛もかなり軽減。

コロナになって体型や体調が良くないので最近は週一ペースで行ってます。

体がすぐに硬くなるのをマンツーマンの指導でしっかりと解れます。

オーナーの出井さんはとても穏やかに優しく的確な指導をしてもらえるので初心者でも安心して通ってます。

熱くノリノリな雰囲気は苦手なので落ち着いて自分の体と向き合え感じが気に入っています。

 

 

A様

長年 オーナーの出井先生にお願いしています。

その日の体調に合わせたメニューをその場で組んで下さるのでレッスンが終わると痛みや凝りがほぐれてスッキリ。

ピラティスは地味に辛いけれど長く続けられるのは先生の優しいお人柄のおかげもあるかも。

スタジオも明るく清潔で居心地が良いです。

 

 

Y様

10年近く通っています。

以前は、パーソナルトレーナーのジプシーでした。
こちらは、国内で数名しかいないPHIピラティスマスタートレーナーの資格を持つオーナーというコトで、どの先生もレベルが数段高いです。

トレーニングのスタイルは、完全オーダーメイドのメニューで、どれも3~5回づつ。

先生が丁寧にフォームを確認し、効率よく!多種類をみっちり教えてくださるため、飽きることなく、今でも毎回新しい発見と気づきがあり、とっても楽しいです!

初めては、ハイヒールでの腰痛がきっかけで通い、4回ほどで改善。
最近は、人生初めてのぎっくり腰になった時も、慌ててスタジオに一回駆け込み、その後1週間で完治。

ピラティスは、リハビリのために誕生したという背景を実感しています。

一方で、普段歩くだけで、痩せる体の使い方などを学んだおかげで
通い始めて3か月後にデニムがサイズダウンするなど!
スタジオに通い始めてから、子どものころからコンプレックスでいっぱいだった自分の体型を、今は好きになれました。

また、コロナ禍ではオンラインでの対応が始まり、自宅でもレッスンを受けられることになりました。

70代の母にもずっと元気に歩き続けてほしくて、一緒に通っています。
本人曰く、通った翌日は体が軽くなって20歳若返るそうです。

これからも、美容と健康のために、家族で通わせていただきます☆

 

以上となります。

ご感想を頂いた皆さまありがとうございます(^^)

「ピラティスをやってみたいけれど、スタジオの雰囲気が自分に合うかな?」とお悩みの方のご参考になれば幸いです。

 

皆さまのご感想の通り、

落ち着いた空間で丁寧にきめ細かい指導でお客様のお体の歪みや動き方の癖を修正しながら動いていきます。

じっくりと体に向き合って頂きながら、プロの視点で理想の骨格に導いていきます。

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プロップス養成コース開催⭐︎

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの

出井です。

今日はフォームローラーとピラティスリングのプロップス指導者養成コースの講師を戸田マスターと共同開催という形で務めて参りました。

 

講師業は久しぶりでしたので始まる前は少し緊張しましたが、いざ始まると一つでも多く良い気づきを持ち帰ってもらいたい!という気持ちで夢中で解説と実技指導にあたっていました。

養成コースの様子。

 

また1週間後に後半部分がありますので、より良いコースとなるように準備をしておきたいと思います。

 

PS

開催場所は渋谷のレンタルルームでしたが、

数年ぶりの渋谷は激変していて驚きました!

街並みがすっかり変わっていて、駅から地上に出た時に方向感覚が分からなかったです(^^;)

 

近未来都市のようでした。

まだ沢山の大型ビルが工事中でしたので、また数年後に来た時の完成が楽しみです!

 

出井和也

 

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シェイプアップも腰痛も体の正しい使い方を

学ぶことで良くなっていきます!

強さとしなやかさを兼ね備えたお体作りを

サポートしていきます。

初回体験は9000円/50分です。

予約申込みフォームよりお気軽にお申込み、お問合せください。

 

出井和也

 

 

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ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

 

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出井和也

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社内勉強会☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

GWはいかがお過ごしでしたでしょうか?

私は家族と友人達で山梨県の方へキャンプへ

行きました。行きは渋滞で5時間かかりました

が、あらかじめ渋滞を覚悟して行ったせいか

意外と平気でした。

↑清流がキレイでした☆

↑子どもたちはマシュマロ焼きに夢中でした♪

↑釣り堀

↑私も挑戦しましたが、中々釣れずでした。。

 

キャンプでは私は主に子どもたちが事故に

遭わないように見守り役に徹しました。

子どもたちを観察していると、色々と個性

が見えてきて楽しかったです(^^)

 

スタッフ達もGWはそれぞれ実家に帰省

したり、花を観に出掛けたりとそれぞれ

楽しい時間を過ごしたようでした。

 

さて、昨日は毎週定例の社内勉強会でした。

テーマは

「お客様ご自身が、正確な動きをできて

いるかどうかを実感して頂くためのコツ」

と題してレクチャーと実技指導を行いました。

 

ただやみくもに動くのではなく、

しっかりと体幹を安定させた状態で

手足を動かすことで、体幹と手足の

正しい連携ができてきます。

 

そうすることではじめて緩んでしまった

部位を引き締めていくことができます。

 

そのためにはお客様ご自身で、背骨や

骨盤を自在に安定させたりしなやかに

動かせるようになって頂くことが重要です。

 

今回の勉強会では、お客様ご自身が

きちんとできているかどうかに気づける

ようになって頂くための種目ごとの指導の

コツを紹介しました。

私も日々より良いレッスンを提供できる

ように試行錯誤しながらレッスンをさせて

頂いていますが、その中で良い手応えが

あった指導方法などをスタッフとシェアして

スタッフ皆とレベルアップしていければと

思います。

 

出井和也

 

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プロップス養成コース開催☆

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めざすのは凛とした美しさ

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こんにちは!

ピラティススタジオB&B南青山オーナーの出井です。

今日は初夏のような天気ですね!

 

さて、近年はピラティスの養成講師の仕事を

控えてきましたが、我が家の子どもたちも

だいぶ手が離れてきましたので、少しずつ

養成講師の仕事を再開して参りたいと思います。

 

その第一弾として下記の日程でプロップス(ピラティスリングとファームローラーを使ったマットエクササイズ)の指導方法を紹介させて頂きます。

 

◎日程(2日間)

5月21日(土)10時〜16時

5月28日(土)10時〜17時

 

◎場所

渋谷

 

◎講師

戸田マスターと私の2人で務めさせて頂きます。

◎受講資格

PHIピラティスMATⅠ&Ⅱインストラクター取得者

 

詳細、お申込みはこちらのページをご参照ください。

https://phipilatesjapan.com/props

マットピラティスの指導の幅が大きく

広がりますので、マットでのピラティスを

指導されている方には特におススメです。

 

出井和也

 

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